Interaktivni dodatki:






Datum: 13. MAR 21 - DOBRO JE VEDETI

14-dnevna astronavtska dieta, ki odpravlja težave z želodcem

Ne skrbite. Za to dieto ni treba v vesolje, prav tako je ne uporabljajo astronavti. Njihova hrana v vesolju je namreč precej aksetska in je sestavljena večinoma iz beljakovin, nekaj malega pa je še vlaknin in ogljikovih hidratov. Hrana vesoljcev ni p

So pa astronavtsko dieto sestavile žene iz priporočil, ki so jih astronavti dobili še v času, ko so bili na zemlji. Začeli so tako ...

Iz jedilnika črtajte naslednje jedi:

  • sadne sokove in sodo
  • alkohol (predvsem zato, ker vsebuje sladkor!)
  • sol in sladkor
  • škrobna zelenjava (krompir, korenje, pasa)
  • kruh in žita (nič več pic)
  • prekajeni mesni izdelki

Namesto prepovedanih živil jejte več teh izdelkov:

  • gobe
  • jajca
  • ribe in piščanci
  • paradižnik in kumere (nikdar ne skupaj!)
  • solata in zelje
  • brokoli, cvetača in fižol
  • buče
  • sir in tofu
  • vegansko mleko (mandljevo, riževo, sojino)

Dnnevni meni naj bo sestavljen iz štirih obrokov in sicer:

  • Zajtrk: dve kuhani ali praženi jajci + skodelica kave brez mleka in sladkorja.
  • Kosilo: pol piščanca srednje velikosti s pol litra piščančje juhe + solata s paradižnikom in gobami + kozarec sojinega mleka ali črne kave.
  • Popoldanska malica:skodelica pomarančnega soka ali zelenega čaja.
  • Večerja: kozarec mandljevega mleka + 150 gramov rib, ali tofuja.

Namesto tofuja lahko kombinirate s skuto, piščanca lahko nadomestite z ribami, kavo z zelenim čajem, pomaranče pa z jabolki ali suhimi slivami.

Pomembno
Ob takem načinu prehranjevanja morate biti posebej pozorni na vitamine in minerali (pomanjkanje se vam bo najprej videlo na nohtih!). Prav tako ne pozabite na vsaj 30 minut fizične aktivnosti na dan, popiti pa morate vsaj 2 litra vode. Zelo pomembno namreč je, da ostanete hidrirani čez cel dan. Strogo prepovedano je jesti ocvrto, začinjeno in mastno hrano. Ne jejte sladkih stvari (tudi tistih, ki so narejena z umetnimi sladili!), ne pijte gaziranih pijač (da, tudi mineralna voda je v tej skupini) in seveda ne alkohola. Po jedi nikar ne hodite spat, ali ležat pred televizor (to velja za vse obroke!), poskrbite pa za zadostno količino spanja (pretiravati vam tudi ni treba).

In še en nasvet. V času vsake diete boste bolj napeti in razdražljivi, zato pijte pomirjujoče čaje (kamilica, meta, ingver).

Pomembno je tudi, da na takšni dieti vztrajate vsaj 2 tedna. Potem lahko z dieto prekinete, a je ne smete ponoviti vsaj naslednja 2 tedna (če se boste držali opisanih nasvetov, se vam ne bo treba).

Poskusite ...



Vas te vsebine zanimajo in bi želeli biti obveščeni o novostih?
Vpišite svoj e-mail in nič ne boste zamudili.




Nalagam vsebine ...





Vem kaj jem - RSS
Copyright (c)
VemKajJem.si
maj 2014
π
Vem kaj jem - na vrh strani