Datum: 19.5.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Sončni vitamin, ki ureja vaš imunski sistem, krvni tlak in glukozo – a ga imate dovolj?
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Pomanjkanje vitamina D oslabi T celice, ki brez njega ostanejo neaktivne. Preberite, katera pogosta obolenja so neposredno povezana z nezadostno izpostavljenostjo soncu.
Vitamin D pomaga uravnavati kalcij v telesu, je ključnega pomena pri proizvodnji hormonov, brez njega se celoten organizem ne more učinkovito regenerirati. Kaj to pomeni?
1. Protivnetne lastnosti
Če ste nagnjeni k vnetnim boleznim, kot so fibromialgija, artritis ali srčne okužbe, potem vam je gotovo zdravnik predpisal več sonca. Zadrževanje doma ali v službi v pisarni lahko močno oslabi imunski sistem. Pa nikar si ne mislite, da je to problem samo pozimi. Narobe! Še večji problem je, ko so poletja prevroča in se več skrivamo v zaprtih prostorih in pod klimo.
2. Preprečuje mikrobne bolezni
Ne boste verjeli, a med mikrobne bolezni, ki nastanejo zaradi premalo sonca oziroma vitamina D, sta tudi gripa in prehlad. Če spomladi, pa tudi poleti, zbolite zaradi teh bolezni, je rešitev samo ena: bodite več na soncu.
3. Uravnava krvni tlak
Problematičen je predvsem visok krvni pritisk. Manj ste na soncu, višji pritisk boste imeli. Žal pa obratno vedno ne velja.
4. Znižuje raven glukoze v krvi
Vitamin D je pri bolnikih s sladkorno boleznijo zelo pomemben, kar uravnava raven glukoze v krvi. Tudi, ko se pregrešite, bo vitamin D poskrbel, da se nivo čimprej normalizira.
5. Aktivira T celice imunskega sistema
T celice v imunskem sistemu nas ranijo pred kopico boleznimi. Imunski sistem brez teh celic ne more obstajati, ker ga nihče ne aktivira! Pomanjkanje vitamina D pomeni bolj zaspan imunski sistem, ki je poleg tega še manj učinkovit. In ne: ne pomagajo vam ne prehranski dodatki in še tako raznolika hrana ...
1. Protivnetne lastnosti
Če ste nagnjeni k vnetnim boleznim, kot so fibromialgija, artritis ali srčne okužbe, potem vam je gotovo zdravnik predpisal več sonca. Zadrževanje doma ali v službi v pisarni lahko močno oslabi imunski sistem. Pa nikar si ne mislite, da je to problem samo pozimi. Narobe! Še večji problem je, ko so poletja prevroča in se več skrivamo v zaprtih prostorih in pod klimo.
2. Preprečuje mikrobne bolezni
Ne boste verjeli, a med mikrobne bolezni, ki nastanejo zaradi premalo sonca oziroma vitamina D, sta tudi gripa in prehlad. Če spomladi, pa tudi poleti, zbolite zaradi teh bolezni, je rešitev samo ena: bodite več na soncu.
3. Uravnava krvni tlak
Problematičen je predvsem visok krvni pritisk. Manj ste na soncu, višji pritisk boste imeli. Žal pa obratno vedno ne velja.
4. Znižuje raven glukoze v krvi
Vitamin D je pri bolnikih s sladkorno boleznijo zelo pomemben, kar uravnava raven glukoze v krvi. Tudi, ko se pregrešite, bo vitamin D poskrbel, da se nivo čimprej normalizira.
5. Aktivira T celice imunskega sistema
T celice v imunskem sistemu nas ranijo pred kopico boleznimi. Imunski sistem brez teh celic ne more obstajati, ker ga nihče ne aktivira! Pomanjkanje vitamina D pomeni bolj zaspan imunski sistem, ki je poleg tega še manj učinkovit. In ne: ne pomagajo vam ne prehranski dodatki in še tako raznolika hrana ...
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Glukoza v krvi
Krvni tlak
Mikrobne bolezni
Protivnetne lastnosti
Vitamin D
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Ena hrenovka = 36 izgubljenih minut: zakaj WHO predelano meso uvršča v isto skupino kot cigarete
Že 50 gramov predelanega mesa dnevno poveča tveganje za raka debelega črevesa za 18 %. Nitriti, visoke temperature in sol naredijo več škode, kot si mislimo.
VEČ >
Zdravje, lepota
Tuna v slanici ali v olju: odgovor, ki bo spremenil, kako gledate na pločevinko v shrambi
VEČ >
Dobro je vedeti
Mineral, ki ga vaša ščitnica potrebuje vsak dan – in večina ljudi ga nima dovolj
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko telo streža SOS: 5 znakov, da so ogljikovi hidrati na vašem krožniku redka gostja
VEČ >
Dobro je vedeti
Stara štiri sestavine, sodobna moč: zakaj je ta napitek spet na ustih vsakega, ki skrbi za zdravje
VEČ >
Zdravje, lepota
Tri sestavine, en kozarec: smoothie, ki telesu pomaga izkoristiti železo bolje kot sama špinača
Jabolko, avokado in kivi skupaj tvorijo napitek, ki v manj kot treh minutah zagotovi sitost, vitamin C in pogoje za boljšo absorpcijo rastlinskega železa.
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko hrana postane orodje: kdo res odloča o tem, kaj jemo?
VEČ >
Dobro je vedeti
Žlica kisa na dan – skrivnost, ki jo pozna vsaka babica, a jo je zdaj potrdila tudi znanost
VEČ >
Zdravje, lepota
Temna čokolada kot zdravilo za krvni tlak? Znanost pravi: pod pogojem, da je prava
VEČ >
Dobro je vedeti
Pesticidi na krožniku: trije domači triki, s katerimi zelenjavo in sadje zares očistite
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
