Datum: 18.2.2026 - Rubrika:
Dobro je vedeti
Živila, ki jih zvečer ne bi smeli jesti
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Ker se presnova med spanjem upočasni, je zelo pomembno, da zvečer ne jemo predelane industrijske hrane. Ali veste, kaj to pomeni?
Zvečer bi morali jesti nepredelana in polnovredna živila, ki se zlahka pretvorijo v energijo, kajti samo tako se zaužita hrana ne bo spremenila v neželene kilograme. Obstajajo živila, ki jih popoldan (ne samo zvečer - velja za čas po kosilu!) ne bi smeli nikdar uživati. Razmislite o njih ...
Čips
Na žalost mnogih, čipsa ne bi smeli nikdar jesti v popoldanskem, še manj pa v večernem času. Vsebuje namreč veliko nezdravih maščob, je ocvrt in močno povečuje telesno težo, čeprav se nam to ne zdi. Če se sprašujete, kako se od 100 gramov čipsa zredimo za 1 kilogram, pomislite, kaj se dogaja v vašem telesu (zamaščene žile, upočasnjena presnova, motena prebava ...). Problem čipsa ni samo to, kar pojeste, pač pa to, kar v telesu povzroči. Čips ima namreč izredno malo vlaknin, beljakovin in drugih hranilnih snovi, zato ne nasedajte trgovcem, ki vam skušajo prodati najbolj nevarno živilo med vsemi, to so transmaščobne kisline in soli.
Sladoled
Tudi sladoleda vam v popoldanskem času ne priporočamo. Sladoledi imajo namreč velike količine ogljikovih hidratov, ki se nalagajo na stene želodca, zato pride do najrazličnejših vnetij, refluksa in neželenega zadrževanja maščob.
Čokolada
Čokolade mnogi ne jemljejo resno, ker je tako majhna, da vam zagotovo ne more škoditi. Pa ni res!
Čokolado mnogi razumejo kot prigrizek in niti pomislijo ne, da se tudi za majhnimi grižljaji skriva ogromno kalorij. Ker pa čokolada večinoma ni naravna in v samostojni obliki, se problem pojavi pri mlečnih čokoladah. Ste kdaj pomislili, da je v 70 % temni čokoladi vendarle 30 % mleka in sladkorja? Celo 20 % v 80 % temni čokoladi je veliko, celo preveč!
Seštevanje čokoladnih kalorij vas hitro pripelje do krute resnice ...
Beli kruh
Izdelkom iz bele moke se je vedno dobro izogibati. Naj to ne velja samo v času, ko želite shujšati. Predelana žita imajo namreč izredno malo vlaknin, skoraj nič hranilnih snovi, gluten je škodljiv tudi, če niste občutljivi nanj. Belo moko poskusite v vsakem primeru črtati iz svojega jedilnika. Ne samo popoldan in zvečer!
Čips
Na žalost mnogih, čipsa ne bi smeli nikdar jesti v popoldanskem, še manj pa v večernem času. Vsebuje namreč veliko nezdravih maščob, je ocvrt in močno povečuje telesno težo, čeprav se nam to ne zdi. Če se sprašujete, kako se od 100 gramov čipsa zredimo za 1 kilogram, pomislite, kaj se dogaja v vašem telesu (zamaščene žile, upočasnjena presnova, motena prebava ...). Problem čipsa ni samo to, kar pojeste, pač pa to, kar v telesu povzroči. Čips ima namreč izredno malo vlaknin, beljakovin in drugih hranilnih snovi, zato ne nasedajte trgovcem, ki vam skušajo prodati najbolj nevarno živilo med vsemi, to so transmaščobne kisline in soli.
Sladoled
Tudi sladoleda vam v popoldanskem času ne priporočamo. Sladoledi imajo namreč velike količine ogljikovih hidratov, ki se nalagajo na stene želodca, zato pride do najrazličnejših vnetij, refluksa in neželenega zadrževanja maščob.
Čokolada
Čokolade mnogi ne jemljejo resno, ker je tako majhna, da vam zagotovo ne more škoditi. Pa ni res!
Čokolado mnogi razumejo kot prigrizek in niti pomislijo ne, da se tudi za majhnimi grižljaji skriva ogromno kalorij. Ker pa čokolada večinoma ni naravna in v samostojni obliki, se problem pojavi pri mlečnih čokoladah. Ste kdaj pomislili, da je v 70 % temni čokoladi vendarle 30 % mleka in sladkorja? Celo 20 % v 80 % temni čokoladi je veliko, celo preveč!
Seštevanje čokoladnih kalorij vas hitro pripelje do krute resnice ...
Beli kruh
Izdelkom iz bele moke se je vedno dobro izogibati. Naj to ne velja samo v času, ko želite shujšati. Predelana žita imajo namreč izredno malo vlaknin, skoraj nič hranilnih snovi, gluten je škodljiv tudi, če niste občutljivi nanj. Belo moko poskusite v vsakem primeru črtati iz svojega jedilnika. Ne samo popoldan in zvečer!
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Nepredelana hrana
Nezdravi prigrizki
Prehrana pred spanjem
Preprečevanje debelosti
Zdrava prehrana
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Živila, ki jih zvečer ne bi smeli jesti
Ker se presnova med spanjem upočasni, je zelo pomembno, da zvečer ne jemo predelane industrijske hrane. Ali veste, kaj to pomeni?
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj je pivo v zeleni ali rjavi steklenici?
VEČ >
Dobro je vedeti
Čudežni kozarec vode
VEČ >
Dobro je vedeti
Teh živil pred spanjem ne jejte
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako iz samo 4 pomaranč narediti 9 litrov soka
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako drobnjak pomaga pri preprečevanju raka?
Drobnjak in druga zelenjava iz družine čebulnic, kamor sodijo tudi čebula, česen, por in šalotka, so že dolgo predmet raziskav zaradi njihovih pozitivnih vplivov na zdravje ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako stročnice pomagajo v boju z odvečnimi kilogrami
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj so prigrizki tako nalezljivi?
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako najbolje skuhati brokoli?
VEČ >
Zdravje, lepota
Preveč vitamina B9 oslabi imunski sistem?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
