Datum: 18.2.2025 - Rubrika: Dobro je vedeti
Zakaj bi morali zvečer popiti kozarec vode, čeprav vas ponoči tišči na WC
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Voda ob pravem času dela čudeže – zjutraj, pred obrokom, pred plavanjem in zvečer. Vsak požirek šteje, a eden je bolj dragocen, kot si mislite.
Popiti kozarec vode ali ne, ne sme biti nikdar vprašanje. Bolje je popiti več vode, kot premalo. Najslabše je, če ste žejni in povsem vseeno jem kdaj je to. Brez vode naš organizem ne deluje.
Na splošno velja, ko smo pokonci, se večina vode zadržuje v spodnjem delu telesa, zato nam tudi noge pogosteje zatečejo. Če je vose spodaj premalo, je lahko zgoraj primanjkuje. To pa ni dobro za srce in možgane.
Telo vedno potrebuje dovolj vode, da lahko odstrani toksine iz telesa. Vode naj vam nikdar ne zmanjka, zato:
1 kozarec vode popijte takoj po prebujanju. S tem boste aktivirali notranje organe.
1 kozarec vode 30 minut pred obroki pomaga prebavi in presnovi. Ko imate dovolj vode, telo dobi tudi do 30 % več hranljivih snovi.
1 kozarec vode pred plavanjem pomaga znižati krvni tlak. To je še zlasti pomembno, če imate težave z visokim pritiskom!
1 kozarec vode pred spanjem preprečuje možganske in srčne kapi (to je dobro vedeti in se tega držati!).
Pitje vode pred spanjem (četudi samo en požirek) lajša krče in izboljša regeneracijo mišic.
Na koncu pa najpomembnejše pravilo: vodo vedno pijte po požirkih. Preveč vode naenkrat ne hidrira dovolj telesa, celo motnje dihanja in požiranja se lahko pojavijo.
Na splošno pa se poskusite držati pravila, da imate v želodcu 50 % hrane, 25 % vode, 25 % pa pustite praznega prostora za prebavne procese.
Na splošno velja, ko smo pokonci, se večina vode zadržuje v spodnjem delu telesa, zato nam tudi noge pogosteje zatečejo. Če je vose spodaj premalo, je lahko zgoraj primanjkuje. To pa ni dobro za srce in možgane.
Telo vedno potrebuje dovolj vode, da lahko odstrani toksine iz telesa. Vode naj vam nikdar ne zmanjka, zato:
1 kozarec vode popijte takoj po prebujanju. S tem boste aktivirali notranje organe.
1 kozarec vode 30 minut pred obroki pomaga prebavi in presnovi. Ko imate dovolj vode, telo dobi tudi do 30 % več hranljivih snovi.
1 kozarec vode pred plavanjem pomaga znižati krvni tlak. To je še zlasti pomembno, če imate težave z visokim pritiskom!
1 kozarec vode pred spanjem preprečuje možganske in srčne kapi (to je dobro vedeti in se tega držati!).
Pitje vode pred spanjem (četudi samo en požirek) lajša krče in izboljša regeneracijo mišic.
Na koncu pa najpomembnejše pravilo: vodo vedno pijte po požirkih. Preveč vode naenkrat ne hidrira dovolj telesa, celo motnje dihanja in požiranja se lahko pojavijo.
Na splošno pa se poskusite držati pravila, da imate v želodcu 50 % hrane, 25 % vode, 25 % pa pustite praznega prostora za prebavne procese.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Koristi vode
Kozarec vode
Pitje vode
Pravilno pitje vode
Voda za zdravje
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Čips zvečer, pa kilogrami čez leto: katera živila so najbolj nevarna po sončnem zahodu
Presnova se proti večeru upočasni – in prav takrat posežemo po čipsu, sladoledu ali belem kruhu. Kateri prigrizki so najslabša izbira in kaj jih nadomesti?
VEČ >
Dobro je vedeti
Domači pomarančni sok iz 4 pomaranč za 9 litrov: recept, po katerem boste pozabili na kupljene različice
VEČ >
Zdravje, lepota
Skodelica ingverja na dan: tisočletno zelišče, ki ga danes potrjuje tudi znanost
VEČ >
Dobro je vedeti
Pet živil, ki telesu vrnejo mineral, brez katerega možgani in mišice preprosto ne delujejo
VEČ >
Dobro je vedeti
10 prehranskih pravil, ki jih skoraj vsi kršimo – in zakaj se to pozna na telesu
VEČ >
Zdravje, lepota
Tri sestavine, en kozarec: smoothie, ki telesu pomaga izkoristiti železo bolje kot sama špinača
Jabolko, avokado in kivi skupaj tvorijo napitek, ki v manj kot treh minutah zagotovi sitost, vitamin C in pogoje za boljšo absorpcijo rastlinskega železa.
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko hrana postane orodje: kdo res odloča o tem, kaj jemo?
VEČ >
Zdravje, lepota
Temna čokolada kot zdravilo za krvni tlak? Znanost pravi: pod pogojem, da je prava
VEČ >
Dobro je vedeti
Žlica kisa na dan – skrivnost, ki jo pozna vsaka babica, a jo je zdaj potrdila tudi znanost
VEČ >
Dobro je vedeti
Pesticidi na krožniku: trije domači triki, s katerimi zelenjavo in sadje zares očistite
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
