Datum: 21.1.2024 - Rubrika: Zanimivosti
Zakaj spanje na boku morda varuje vaše možgane pred Alzheimerjevo in Parkinsonovo boleznijo
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Raziskovalci so ugotovili, da spanje na boku možganskemu čistilnemu sistemu pomaga učinkoviteje odstranjevati škodljive beljakovine, povezane z obema boleznima.
Pravega razloga za porast obeh bolezni v zadnjem stoletju sicer še vedno ni odkrit, je pa odkrito, kaj povzroča njuno napredovanje. Ne boste verjeli: spanje na boku v tem primeru predstavlja rešitev.
Ameriški raziskovalci so testirali skoraj 800 ljudi, njihove najpomembnejše ugotovitve pa so s podatki podkrepili v članku v strokovni reviji Journal of Neurodcience.
Vključenim testirancem so nekaj mesecev zapored vsako noč slikali možgane. Ugotovili so, da mrd spanjem na boku nekatere funkcije delujejo drugače, pa zato Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen ni tako očitna. To je tako, kot bi telo trenirali, da ostane v boljši kondiciji.
Ključna pa je ugotovitev, kaj pa če se eno jutro zbujate na boku, drugo pa na hrbtu, potem je odstotek poškodovanih možganskih celic, kar je skupna značilnost obeh bolezni, toliko nižja, največji problem pa je pri tistih, ki se zbujajo na trebuhu.
Številke namreč kažejo, če se zbujate na trebuhu, to pomeni, da vam vsak dan "odmre" nekaj manj kot 1 % celic, kar pomeni, da se vaša možganska kapaciteta po 100 dneh zmanjša za polovico.
Kako pa je s tem pri otrocih?
Če še niso polnoletni, zanje ta pravila ne veljajo, po 20-tem letu pa je nevarnost vedno večja.
Najbolje je prebujati se vsakič v različnem položaju.
Hm ...
Ameriški raziskovalci so testirali skoraj 800 ljudi, njihove najpomembnejše ugotovitve pa so s podatki podkrepili v članku v strokovni reviji Journal of Neurodcience.
Vključenim testirancem so nekaj mesecev zapored vsako noč slikali možgane. Ugotovili so, da mrd spanjem na boku nekatere funkcije delujejo drugače, pa zato Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen ni tako očitna. To je tako, kot bi telo trenirali, da ostane v boljši kondiciji.
Ključna pa je ugotovitev, kaj pa če se eno jutro zbujate na boku, drugo pa na hrbtu, potem je odstotek poškodovanih možganskih celic, kar je skupna značilnost obeh bolezni, toliko nižja, največji problem pa je pri tistih, ki se zbujajo na trebuhu.
Številke namreč kažejo, če se zbujate na trebuhu, to pomeni, da vam vsak dan "odmre" nekaj manj kot 1 % celic, kar pomeni, da se vaša možganska kapaciteta po 100 dneh zmanjša za polovico.
Kako pa je s tem pri otrocih?
Če še niso polnoletni, zanje ta pravila ne veljajo, po 20-tem letu pa je nevarnost vedno večja.
Najbolje je prebujati se vsakič v različnem položaju.
Hm ...
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Alzheimerjeva bolezen
možganske celice
optimalen spanec
Parkinsonova bolezen
spanje na boku
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Kdaj je sadje res najbolj zdravo? Jutro ni edini odgovor
Banana pred spanjem res podpira spanec, citrusi zjutraj pa dajejo energijo – a pravi čas za sadje je odvisno od vrste in trenutka v dnevu.
VEČ >
Zdravje, lepota
Majhna skrivnost, ki jo je poznala že Greta Garbo: zakaj bi morali pozimi vsak dan jesti pivski kvas
VEČ >
Dobro je vedeti
24 ur brez sladkorja: kaj se zgodi z vašim telesom – in zakaj je prvi dan najtežji
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko obraz potemni: znak na koži, ki ga večina zamenja za utrujenost, a razkriva resno bolezen pljuč
VEČ >
Zanimivosti
Sol in voda: stara medicinska skrivnost, ki jo imate verjetno že doma
VEČ >
Zdravje, lepota
Krompir in jogurt: nenavadni duo, ki ga podcenjujete pri mizi, a ga strokovnjaki priporočajo za kratkotrajen prehranski reset
Tridnevna dieta iz dveh dostopnih živil lahko pomaga razbremeniti telo, a del izgube teže je voda – strokovnjaki priporočajo največ kilogram na teden.
VEČ >
Zdravje, lepota
Majhna semena, ki znižujejo krvni sladkor: zakaj nutricionisti prisegajo na grško seno?
VEČ >
Zdravje, lepota
Ta smuti z banano, ingverjem in borovnicami ne bo čudežno stopil kilogramov — a razlog, zakaj ga toliko prisega, je vreden pozornosti
VEČ >
Dobro je vedeti
Pest semen, ki jo večina meče stran, skriva rešitev za nespečnost, menopavzo in ledvične kamne
VEČ >
Zdravje, lepota
Tresejo se vam roke? Vzrok je lahko kava, stres ali pa nekaj, kar zahteva obisk zdravnika
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
