Datum: 15.12.2024 - Rubrika: Recepti
Zajtrk, ki vas bo presenetil: polnjena paprika z jajci in sirom je obrok brez ogljikovih hidratov
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Le štiri sestavine, ki jih imate skoraj vedno doma, in 20 minut pečenja – dovolj za siten, zdrav obrok brez ogljikovih hidratov, primeren za zajtrk, kosilo ali večerjo.
Polnjeni opanki so primer zajtrka, a lahko jih jemo namesto kosila, ali pa namesto večerja. Ker gre za sestavine, ki so zdrave in jih imamo ves čas pri roki, mnogi niti pomislijo ne, da lahko iz tega pripravijo enostaven in hiter obrok.
Sestavine:
Jajca strite in jih dobro premešajte z začimbami (z njimi nikar ne bodite varčni - pretiravanje z začimbami je v tem primeru celo priporočljivo!). Paprike narežite na pol in jim očistite sredico in odstranite pecelj. V vsako polovico natočite sok stepenih jajc in začimb, na koncu posipajte s sirom in pecite 20 minut pri temperaturi med 180 in 220 stopinj Celzija.
Čeprav vse skupaj izgleda zelo preprosto, pa že iz uporabljenih sestavin lahko vidimo, da gre za zelo zdrav in bogat obrok, ki nima ogljikovih hidratov. Ker pa je jedi dodan sir, boste cel dan siti in polni energije.
Polnjeni opanki so zato zelo primerni za vse, ki razmišljate, da bi poskusili z novo shujševalno dieto. Če opanke redno jeste za zajtrk, določite dan, ko boste pili samo vodo in po sončnem zahodu ne jeste nič druga, lahko shujšate do 4 kilograme na teden, kar pa ni zanemarljivo.
Poskusite!
Sestavine:
- 2 jajci
- 2 rdeči papriki
- začimbe
- nariban sir
Jajca strite in jih dobro premešajte z začimbami (z njimi nikar ne bodite varčni - pretiravanje z začimbami je v tem primeru celo priporočljivo!). Paprike narežite na pol in jim očistite sredico in odstranite pecelj. V vsako polovico natočite sok stepenih jajc in začimb, na koncu posipajte s sirom in pecite 20 minut pri temperaturi med 180 in 220 stopinj Celzija.
Čeprav vse skupaj izgleda zelo preprosto, pa že iz uporabljenih sestavin lahko vidimo, da gre za zelo zdrav in bogat obrok, ki nima ogljikovih hidratov. Ker pa je jedi dodan sir, boste cel dan siti in polni energije.
Polnjeni opanki so zato zelo primerni za vse, ki razmišljate, da bi poskusili z novo shujševalno dieto. Če opanke redno jeste za zajtrk, določite dan, ko boste pili samo vodo in po sončnem zahodu ne jeste nič druga, lahko shujšate do 4 kilograme na teden, kar pa ni zanemarljivo.
Poskusite!
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Brezogljični zajtrk recept
Polnjeni opanki energijski zajtrk
Polnjeni opanki recept
Recept za novo shujševalno dieto
Zdrav zajtrk recept
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Suhe fige: zakaj jih večina j{-15447} ob napačnem času in kako iz njih izvleči največ
Suhe fige po sušenju vsebujejo do 70 % sladkorja – a ob pravem času dneva in pravilno pripravljene so med najbolj hranljivimi prigrizki, kar jih poznamo.
VEČ >
Dobro je vedeti
Vaše telo vas morda že opozarja: 6 znakov občutljivosti na gluten, ki jih večina spregleda
VEČ >
Dobro je vedeti
Česnovo mleko proti išiasu: starodavni napitek, za katerim stoji moderna znanost
VEČ >
Zanimivosti
Jezik ne laže: kaj barva, obloge in oteklina vašega jezika razkrivajo o zdravju
VEČ >
Dobro je vedeti
Vijolični napitek iz rdečega zelja in grozdja: zakaj ga zdravstveni navdušenci prisegajo nanj?
VEČ >
Dobro je vedeti
Pol avokada na dan: kaj se v resnici zgodi z vašim telesom – in zakaj banana ni edina za kalij
Avokado vsebuje več kalija kot banana, znižuje slab holesterol in podaljša sitost. Strokovnjaki priporočajo pol sadeža dnevno – dovolj za opazne učinke, brez pretiravanja s kalorijami.
VEČ >
Dobro je vedeti
Možgani porabijo 20 % vse energije – kaj to pomeni za vaš krožnik?
VEČ >
Dobro je vedeti
Prehrana, ki jo zdravniki priporočajo že leta: zakaj je DASH več kot le dieta za visok pritisk
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj mokri lasje v postelji niso dobra ideja: tri nevarnosti, ki jih večina spregleda
VEČ >
Dobro je vedeti
Vsedite se na tla in vstanite: ta preprost test razkriva, koliko let vam še ostaja
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
