Datum: 13.9.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Kava, sok in mlečni izdelki med prehladom – kaj od tega vas bo prisililo v daljše bolniško?
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Med prehladom se izogibajte alkoholu, ocvrti hrani in vloženi zelenjavi – ta živila obremenjujejo imunski sistem in lahko podaljšajo okrevanje.
Čeprav se nam zdi, da vemo, kako pozdraviti prehlad, pa vas bo nekaj stvari presenetilo. Z njimi imunskemu sistemu otežujemo delo.
1. Sadni sokovi
Kupljeni sokovi vsebujejo velike količine sladkorja, ta pa slabi imunski sistem in ovira zdravljenje.
2. Ocvrta hrana
Ocvrta hrana ni zdrava tudi, ko smo zdravi. Vsebuje namreč veliko nasičenih maščobnih kislin, ki ne samo, da ovirajo imunski sistem, pač pa tudi obremenjujejo prebavo in zavirajo delovanje nekaterih notranjih organov. Že dolgo je tudi znano, da je ocvrta hrana rakotvorna.
3. Kava
Ko zbolimo, bi morali kavo za nekaj časa dati na stran. Kofein je namreč močan diuretik, ki lahko povzroči dehidracijo že tako oslabelega organizma. Bolni bi namreč morali piti veliko tekočine, da se telo očisti. Dehidracija je največji strup v času prehlada.
4. Vložena zelenjava
Vložena zelenjava lahko škoduje sluznici in še okrepi vnetja. V času prehlada nikar ne jejte kislih kumar, paprike, čebulic ... Namesto tega raje pijte sveže stisnjene sokove iz citrusov, ki jih nikar ne mešajte z drugimi sestavinami. Naravni sok pomaranče je najboljši.
5. Alkohol
Tako kot kava, tudi alkohol povzroča dehidracijo. Pravzaprav je v času prehlada že požirek alkohola lahko škodljiv. Ali pa za po nepotrebnem podaljša zdravljenje.
6. Mlečni proizvodi
Mlečni proizvodi vsebujejo proteine in vitamin D, kar krepi organizem, hkrati pa spodbujajo izločanje sluzi, kar okrepi kašelj. Mlečni proizvodi so torej koristni, hkrati pa tudi škodljivi, zato se jim raje izognite.
1. Sadni sokovi
Kupljeni sokovi vsebujejo velike količine sladkorja, ta pa slabi imunski sistem in ovira zdravljenje.
2. Ocvrta hrana
Ocvrta hrana ni zdrava tudi, ko smo zdravi. Vsebuje namreč veliko nasičenih maščobnih kislin, ki ne samo, da ovirajo imunski sistem, pač pa tudi obremenjujejo prebavo in zavirajo delovanje nekaterih notranjih organov. Že dolgo je tudi znano, da je ocvrta hrana rakotvorna.
3. Kava
Ko zbolimo, bi morali kavo za nekaj časa dati na stran. Kofein je namreč močan diuretik, ki lahko povzroči dehidracijo že tako oslabelega organizma. Bolni bi namreč morali piti veliko tekočine, da se telo očisti. Dehidracija je največji strup v času prehlada.
4. Vložena zelenjava
Vložena zelenjava lahko škoduje sluznici in še okrepi vnetja. V času prehlada nikar ne jejte kislih kumar, paprike, čebulic ... Namesto tega raje pijte sveže stisnjene sokove iz citrusov, ki jih nikar ne mešajte z drugimi sestavinami. Naravni sok pomaranče je najboljši.
5. Alkohol
Tako kot kava, tudi alkohol povzroča dehidracijo. Pravzaprav je v času prehlada že požirek alkohola lahko škodljiv. Ali pa za po nepotrebnem podaljša zdravljenje.
6. Mlečni proizvodi
Mlečni proizvodi vsebujejo proteine in vitamin D, kar krepi organizem, hkrati pa spodbujajo izločanje sluzi, kar okrepi kašelj. Mlečni proizvodi so torej koristni, hkrati pa tudi škodljivi, zato se jim raje izognite.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Alkohol
Imunski sistem
Kava
Ocvrta hrana
Prehlad
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Kokice niso le filmski prigrizek: kaj se zgodi z vašim telesom, če jih jeste vsak dan
Polnozrnate kokice brez masla in soli vsebujejo vlaknine, antioksidante in malo kalorij – strokovnjaki jih uvrščajo med zdravstveno podcenjene prigrizke.
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj barva urina po rdeči pesi pove o vašem telesu?
VEČ >
Dobro je vedeti
Trik, ki ga poznajo le redki: kako vsakodnevna masaža trebuha pomaga do ravnejše linije brez telovadbe
VEČ >
Dobro je vedeti
Jutranja kava na tešče: razvada, ki vas ne zbudi, ampak utrudi
VEČ >
Dobro je vedeti
Star kitajski napitek iz ingverja, cimeta in limone, ki vas bo jesenski prehlad naučil spoštovati
VEČ >
Zdravje, lepota
Recept za napitek, ki so gaže odkrile mnoge ženske: cimet, kefir in kokosova voda v eni skodelici
Ta preprost trokomponentni napitek združuje probiotike kefirja, protivnetne lastnosti cimeta in elektrolite kokosove vode – vse v dveh decilitrih in manj kot minutah priprave.
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj en kos ananasa po večerji premaga večino sadja – in kaj ima s tem opraviti skrivni encim
VEČ >
Dobro je vedeti
Ena žlička na dan za raven trebuh: stara indijska sestavina, ki jo večina nas popolnoma podcenjuje
VEČ >
Dobro je vedeti
Čebula: zaklad ali past? Kdaj je ta zdrava zelenjava za vas resnično prepovedana
VEČ >
Dobro je vedeti
Selen: tihi čuvaj ščitnice in odpornosti, ki ga pogosto prezremo
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
