Datum: 12.9.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Barva urina ne laže: kaj temna sled v školjki res pove o vašem zdravju
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Temen urin je zanesljiv znak dehidracije, ki ledvice spravi pod stres – pozimi pa je nevarnost še večja, ker pijemo manj, ne da bi to sploh opazili.
Urin je temen zato, ker je v njem veliko snovi, ki lahko poškodujejo ledvice, je pa to znak, da ima telo premalo tekočine in jo zato zadržuje v sebi. Čim prej morate poskrbeti, da bo telo dobro hidrirano. V nasprotnem lahko pride do zelo hudih težav. A hidrirati telo ne pomeni, da naenkrat popijete cel liter tekočine, pač pa vsakih 10 do 20 minut po 2 dcl.
Zdravniki opozarjajo, da če pride do pomanjkanja vode v telesu, potem pride tudi do motnje ravnovesja elektrolitov, to pa povzroči druge motnje biokemičnih procesov.
Zaradi nezadostne tekočine v telesu se zmanjša pretok krvi skozi ledvice, kar lahko v skrajni fazi povzroči tudi odpoved ledvic. Pomanjkanje tekočine v telesu povzroči nastajanje usedlin iz kalcijevega oksalata in kalcijevega fosfata, povzroči tudi nastanek sečne kisline, možnosti za nastanek ledvičnih kamnov vseh vrst se drastično povečajo, vse skupaj pa je močno povezano s hrano, ki vsebuje visok odstotek beljakovin živalskega izvora.
Veste, zakaj pa je dehidriranost v hladnih dneh nevarnejša od tiste poleti?
Poleti se veliko gibljemo in tudi veliko pijemo. Poletna dehidriranost je večinoma trenutna. Ko pa se vreme shladi, pozabimo na tekočino, manj se gibljemo in smo zato bolj izpostavljeni težavam s pomanjkanjem tekočine.
In še opozorilo: telo potrebuje v povprečju tri dni, da se privadi na spremenjen režim prehranjevanja. Ko se vreme nenadoma spremeni in pride dan, ko ne pijemo dovolj, po nepotrebnem obremenjujemo ledvice.
Zato bodite ves čas pozorni, koliko teočine popijete.
Zdravniki opozarjajo, da če pride do pomanjkanja vode v telesu, potem pride tudi do motnje ravnovesja elektrolitov, to pa povzroči druge motnje biokemičnih procesov.
Zaradi nezadostne tekočine v telesu se zmanjša pretok krvi skozi ledvice, kar lahko v skrajni fazi povzroči tudi odpoved ledvic. Pomanjkanje tekočine v telesu povzroči nastajanje usedlin iz kalcijevega oksalata in kalcijevega fosfata, povzroči tudi nastanek sečne kisline, možnosti za nastanek ledvičnih kamnov vseh vrst se drastično povečajo, vse skupaj pa je močno povezano s hrano, ki vsebuje visok odstotek beljakovin živalskega izvora.
Veste, zakaj pa je dehidriranost v hladnih dneh nevarnejša od tiste poleti?
Poleti se veliko gibljemo in tudi veliko pijemo. Poletna dehidriranost je večinoma trenutna. Ko pa se vreme shladi, pozabimo na tekočino, manj se gibljemo in smo zato bolj izpostavljeni težavam s pomanjkanjem tekočine.
In še opozorilo: telo potrebuje v povprečju tri dni, da se privadi na spremenjen režim prehranjevanja. Ko se vreme nenadoma spremeni in pride dan, ko ne pijemo dovolj, po nepotrebnem obremenjujemo ledvice.
Zato bodite ves čas pozorni, koliko teočine popijete.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
dehidracija pozimi
hidracija telesa
ledvični kamni
prehrana in ledvice
temen urin
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Babičina jed, ki preseneti: kako 4 dni polente spremenijo vaš jedilnik
Kuhana polenta ima le okoli 70 kalorij na 100 g, je brez glutena in bogata z vlakninami – preprost 4-dnevni jedilnik, ki deluje brez dragih prehranskih dodatkov.
VEČ >
Dobro je vedeti
Barva urina ne laže: kaj temna sled v školjki res pove o vašem zdravju
VEČ >
Dobro je vedeti
Številka na nalepki banana vam pove vse – ali je sadje ekološko, konvencionalno ali gensko spremenjeno
VEČ >
Zdravje, lepota
Dva minuti, pet sestavin: napitek, ki pomaga pri sladkorju, pritisku in maščobah
VEČ >
Dobro je vedeti
Razbito jajce v škatli ni le estetska napaka – v njej se skriva nevarnost, ki je hujša od salmonele
VEČ >
Dobro je vedeti
Kumara: najpodcenjenejše poletno živilo, ki ga imate vedno doma
Vsebuje 96 % vode in manj kot 10 kalorij na 100 gramov – kumara hidratira, razbremeni prebavo in hladi telo, pa jo večina od nas šteje le za dodatek k solati.
VEČ >
Dobro je vedeti
Mali mineral, velike posledice: kaj se zgodi z vašim telesom, ko mu zmanjka cinka?
VEČ >
Dobro je vedeti
Pesticidi na krožniku: 65 % sadja in zelenjave je onesnaženih — preverite, kaj jeste vsak dan
VEČ >
Zdravje, lepota
Ko mišice kričijo po pomoči: ta zelenjavni napitek iz 4 sestavin jim da, kar jim manjka
VEČ >
Dobro je vedeti
10 pravil za popolno sadno solato, ki jih kuharji nikoli ne kršijo
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
