Sadje je zdravo – a ga morate znati jesti, da se ne zredite

Sadje je zdravo. O tem ni dvoma. Na žalost vseh ljubiteljev sadja pa vsebuje veliko sladkorja in je zelo redilno. Še posebej nevarno je sadje, če čez dan v službi pretežno sedite. V takem položaju se namreč sadje težje predela, višek sladkorja pa se neposredno pretvori v maščobne blazinice okoli trebuha.

A nič od tega se vam ni treba bati, če poznate nekaj osnovnih pravil, kako in kdaj jesti sadje.

• 1. Sadja nikdar ne mešajte med sabo. Vedno uporabite samo eno vrsto sadja. Edini živili za katera to ne velja so jabolka in korenje.
  
  
  
  
  
• 2. Na svetu ne obstaja sadje, ki bi ga lahko jedli v neomejenih količinah in se ne bi redili. Na veliko žalost več kot milijarde predebelih ljudi je vsako sadje zelo redilno.
  
  
• 3. V smutije dajte samo eno vrsto sadja. Edino sadje, ki se redi, so jabolka.
  
  
• 4. Sadja nikdar ne kombinirajte z žitaricami, še posebej, če so zmešani s kosmiči.
  
  
• 5. Sadja nikar ne jejte med kosilom. Vedno raje počakajte 20 minut po ali pred kosilom. Minimalno naj bo ta čas 20 minut, nikar pa ne več kot 10 minut.
  
  
• 6. Nikdar ne kombinirajte kislega sadja z izrazito sladkim. Telo namreč ne ve, katere encime naj uporabi.
  
  
• 7. Sadja morate jesti, ki je sveže, surovo in na prazen želodec.

In še nekaj ... Sadje je, kar se tiče hujšanja, izredna nevarna sladkorna bomba. Ima veliko kalorij in ogromno sladkorja. Sadni sladkorji namreč močno zavirajo metabolizem, mučijo pa vas lahko tudi vetrovi in napihnjenost.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.