Datum: 11.2.2025 - Rubrika: Dobro je vedeti
Vaše telo govori – a vi ga poslušate? 13 znakov, ki razkrivajo, česa vašemu telesu primanjkuje
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Od krhkih nohtov do želje po slanem – telo pošilja sporočila o pomanjkanju vitaminov in mineralov. Prepoznajte 13 znakov, preden postanejo resna težava.
Suha goža je znak, da vašemu telesu primanjkuje vitamin E. Jejte več oreščkov, mastnih rib in rastlinskih olj.
2. Krhki lasje in nohti
To je običajno znak, da vam primanjkuje vitamina B in kalcija. Jejte več fižola, žitarice in polnozrnat kruh.
3. Krvavitev iz dlesni
Če med umivanjem zob opazite močno krvavitev dlesni, potem je to skoraj zagotovo znak pomanjkanja vitamina C. Najdete ga v čebuli, česnu, sadju in zelenjavi. Prav tako pijte šipkov čaj, ali pa čaj iz borovih iglic.
Skoraj zagotovo gre za pomanjkanje magnezija in kalija. Te elemente najdemo v suhih marelicah, marelični marmeladi (domači, seveda), suhim slivam in rdeči pesi.
5. Se pogosto zbujate zaradi krčev?
Če so krči tako močni, da se prebudite, je to že zelo resen znak pomanjkanja magnezija in kalija. Čimprej nekaj storite za to ...
Večinoma se pojavi, ko telesu primanjkuje vitaminov C in A. Rešitev je, da jeste čim več sadja in zelenjavo oranžne barve: korenje, buče, paradižnik, marelice ...
7. Čutite željo po slanem?
Bodite pazljivi, ker je to tipičen znak okužbe ali vnetja urogenitalnega sistema. Pomembno je, da veliko pijete, soli pa se vsekakor izognite.
Ste pod stresom, živčno izčrpan in potrebujete hitro energijo, glukozo? V primeru, da se vam to zgodi, je veliko bolj zdravo pojesti nekaj medu ali temne čokolade.
9. Želja po sveži hrani
Da, tudi to se zgodi, a so to tudi simptomi gastritisa ali kakšnih drugih bolezni jeter. Sveža hrana namreč pomaga razbremeniti krče in pomirja želodec.
Obstaja pa še ena nevarnost ... Če si pogosto želite sveže hrane, potem ste lahko depresivni, ali pod močnim stresom!
Če so vam pridišali oreščki, katerikoli, potem ima telo pomanjkanje antioksidantov. To je zelo resen problem!
11. Bi radi grenko?
Samo pomislite na grenivko, pa vam bo takoj jasno: če se boste naježili, potem nimate težav, če pa se vam zazdi, da bi lahko celo pojedli svežo, brez dodatkov, pa imate lahko težave s prebavili. Grenivka pomaga pri čiščenju telesa in je blag diuretik (odvaja vodo in pomaga pri hujšanju).
Si kdaj zaželite pikantno hrano? Kar privoščite si, ker začinjena hrana spodbuja prebavo, ureja notranje procese, čisti in zdravi. Seveda v pikantnosti ne spete pretiravati.
13. Morski sadeži in ribe
Želja po morskih sadežih ali ribah je znak pomanjkanja joda v telesu, kar pa lahko pripelje do težav s ščitnico.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
magnesium deficiency
potassium deficiency
vitamin B deficiency
vitamin C deficiency
vitamin E deficiency
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Vaš želodec je prazen velik kot pest – kako ga prevarati, da bo siti prej?
Prazen želodec ima le 75 ml prostornine, po obroku pa se raztegne na litre. Kako z voluminozno hrano in počasnejšim jedjem nadzorujete sitost brez odvečnih kalorij.
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko pustite sladkor pri miru, se telo odzove hitreje, kot si mislite
VEČ >
Dobro je vedeti
Vaše telo govori – a vi ga poslušate? 13 znakov, ki razkrivajo, česa vašemu telesu primanjkuje
VEČ >
Dobro je vedeti
Limona, ki ni čisto limona: zakaj so meyerjeve limone skrivnost, ki jo vaša kuhinja še ne pozna
VEČ >
Dobro je vedeti
Kar naprej lačni? Sedem skritih razlogov, ki jih večina spregleda – eden je mogoče ravno vaš spanec
VEČ >
Dobro je vedeti
Tehtnica miruje, trebuh pa ne: štiri živila, ki vas napihujejo, čeprav ne redijo
Sadje, umetna sladila, mleko in škrob lahko povzročijo napihnjen trebuh – ne zaradi kalorij, temveč zaradi fruktoze, laktoze in fruktanov.
VEČ >
Zdravje, lepota
Banana: skromni sadež, ki zna premagati sol pri boju s krvnim tlakom
VEČ >
Dobro je vedeti
Kumare in paradižnik v isti skledi? Strokovnjaki odsvetujejo – in to ni edina kombinacija živil, ki vam dela preglavice
VEČ >
Dobro je vedeti
Kruh ni vaš sovražnik – a le, če ga jeste prav
VEČ >
Dobro je vedeti
Od mandljevega do konopljinega: katera alternativa kravjemu mleku je prava za vas?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
