Datum: 1.11.2025 - Rubrika: Dobro je vedeti
Ko telo spregovori: 4 znaki, da nujno potrebujete prehranske dodatke
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Jemljete zdravila, ste pod stresom, kadite ali ste vegan? Strokovnjaki opozarjajo, da vsaka od teh situacij resno ogroža ravnovesje ključnih vitaminov in mineralov v telesu.
Vitamin C je ključnega pomena za imunski sistem. Takoj, ko se vam zdi, da se vas nekaj loteva, morate hitro zaužiti čim več vitamina C (citrusi, česen, čebula ...). Vendar pa, kaj storiti, ko so zadeve kompleksnejše?!
1. Jemljete tablete?
Veliko zdravnikov vam bo poleg zdravil predpisalo še prehranske dodatke. Zdravila imajo pogosto stranske učinke, zato morate med jemanjem zdravil paziti, da imate dovolj mineralov in vitaminov. Najpogosteje zdravila povzročajo pomanjkanje magnezija ter vitaminov B6, B12 in vitamina C. Vse te vitamine dobite v vsakem citrusu, največ pa v mandarinah.+, pomarančah, tudi špinači, kelju, zeleni solati ...
2. Se vam zdi, da ste pod stresom?
Vsakodnevni presing, stres v službi in šoli povzroča stres, s tem pa tudi pomanjkanje vitamina B.
3. Ste kadilec?
Kajenje vpliva na vpojnost nekaterih vitalnih vitaminov in mineralov. Na prvem mestu pazite na vitamin D. Vitamin D nastane kot stranski produkt vpliva ultravijoličnih sončnih žarkov. Dovolj je, da se 3-krat na teden vsaj 15 minut sprehodite, najbolje po gozdu.
4. Ste vegan ali vegetarijanec?
Tudi vi bi morali paziti predvsem na pomanjkanje železa in B12, ki pa ga je v rastlinskih živilih zelo malo. Edina hitra rešitev so prehranski dodatki.
1. Jemljete tablete?
Veliko zdravnikov vam bo poleg zdravil predpisalo še prehranske dodatke. Zdravila imajo pogosto stranske učinke, zato morate med jemanjem zdravil paziti, da imate dovolj mineralov in vitaminov. Najpogosteje zdravila povzročajo pomanjkanje magnezija ter vitaminov B6, B12 in vitamina C. Vse te vitamine dobite v vsakem citrusu, največ pa v mandarinah.+, pomarančah, tudi špinači, kelju, zeleni solati ...
2. Se vam zdi, da ste pod stresom?
Vsakodnevni presing, stres v službi in šoli povzroča stres, s tem pa tudi pomanjkanje vitamina B.
3. Ste kadilec?
Kajenje vpliva na vpojnost nekaterih vitalnih vitaminov in mineralov. Na prvem mestu pazite na vitamin D. Vitamin D nastane kot stranski produkt vpliva ultravijoličnih sončnih žarkov. Dovolj je, da se 3-krat na teden vsaj 15 minut sprehodite, najbolje po gozdu.
4. Ste vegan ali vegetarijanec?
Tudi vi bi morali paziti predvsem na pomanjkanje železa in B12, ki pa ga je v rastlinskih živilih zelo malo. Edina hitra rešitev so prehranski dodatki.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Pomanjkanje železa
Prehranski dodatki
Stres in vitamin B
Vitamin C
Vitamin D
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zanimivosti
Pozabite na kupljene sokove: domača voda z okusom je najzdravejša stvar, ki jo lahko naredite za svoje telo
Pet kombinacij – od ingverja z limono do sivke s kumaro – ki bodo vašemu telesu pomagale skozi jesensko-zimske mesece, brez sladkorja in plastike.
VEČ >
Zdravje, lepota
Starodavna skrivnost Majev v kozarcu vode: kaj naredi chia voda z vašim telesom vsako jutro?
VEČ >
Zdravje, lepota
Skrivnost v skodelici: napitek iz lanenih semen, ki ga prisegajo nutricionisti
VEČ >
Dobro je vedeti
Kozarec mleka: kdo ga sme in kdo ga ne sme piti ter kdaj je pravi čas zanj?
VEČ >
Zdravje, lepota
Tri sestavine, ena navada: napitek, ki so ga od Rusije posvojili celo Tibetanci
VEČ >
Dobro je vedeti
Sok iz akacijevih cvetov: dišeč majski napitek s presenečenjem za tiste, ki pazijo na linijo
Akacijevi cvetovi vsebujejo flavonoide, vitamin C in eterična olja – a pozor: listje in lubje sta strupena, sok pa spodbuja apetit.
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi z vašim telesom, ko prenehate jesti banane?
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko opustiš jajca, telo to hitro opazi – in ne bo tiho
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko telo protestira: katera živila tiho kradejo energijo in kako jim priti do živega
VEČ >
Dobro je vedeti
Vsak dan košček temne čokolade: kaj se resnično dogaja z vašim telesom?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
