Datum: 16.7.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Pest pistacij na dan: zakaj to drobno zeleno zrnce velja za naravni botoks in ščit za srce?
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Pistacije so med oreščki najbogatejše z luteinom in antioksidanti, ki podpirajo zdravje srca, presnovo in prekrvavitev – in vse to v peščici zrn.
Pistacija ima izredno pozitiven vpliv na naše zdravje, zato bi bilo dobro, če bi vsak dan pojedli pest pistacij. In to ne soljenih! Poleg tega so pistacije v lupinah še bolj zdrave in z več vlakninami. Če je le mogoče, namesto večerje jejte pistacije. Za to obstaja vsaj 5 razlogov.
1. Lutein
Pistacije vsebujejo veliko močnega antioksidanta luteina, ki preprečuje nabiranje maščob, preprečuje vnetja, že po nekaj dneh rednega uživanja pa si lahko obetate znižanje holesterola tudi za 20 odstotkov.
2. Vlaknine
Pistacije vsebujejo veliko vlaknin, ki so ključnega pomena pri procesih presnove. Le 10 gramov pistacij vsebuje dovolj vlaknin, ki jih potrebuje telo čez dan.
3. Fosfor
Ena skodelica pistacij vsebuje približno 60 odstotkov priporočene dnevne količine fosforja, ki je pomemben pri razgradnji beljakovin na aminokisline. S tem se izboljša občutljivost telesa na glukozo, kar pomeni, da so nihanja sladkorja v krvi precej nižja.
4. Prekrvavitev
Pest pistacij občutno izboljša prekrvavitev v telesu, zaradi tega so čistilni procesi bolj učinkoviti, tudi več energije boste dobili, esencialne maščobne kisline pa lahko za več kot 50 odstotkov povečajo tudi moško spolno moč.
5. Staranje
Pistacije vsebujejo številne antioksidante, ki so vsesplošno koristni za naše zdravje. Že 5 do 10 jedrc pistacije je dovolj, da proces staranja občutno upočasnijo. Prav zato pesti pistacij pravijo tudi naravi botox.
1. Lutein
Pistacije vsebujejo veliko močnega antioksidanta luteina, ki preprečuje nabiranje maščob, preprečuje vnetja, že po nekaj dneh rednega uživanja pa si lahko obetate znižanje holesterola tudi za 20 odstotkov.
2. Vlaknine
Pistacije vsebujejo veliko vlaknin, ki so ključnega pomena pri procesih presnove. Le 10 gramov pistacij vsebuje dovolj vlaknin, ki jih potrebuje telo čez dan.
3. Fosfor
Ena skodelica pistacij vsebuje približno 60 odstotkov priporočene dnevne količine fosforja, ki je pomemben pri razgradnji beljakovin na aminokisline. S tem se izboljša občutljivost telesa na glukozo, kar pomeni, da so nihanja sladkorja v krvi precej nižja.
4. Prekrvavitev
Pest pistacij občutno izboljša prekrvavitev v telesu, zaradi tega so čistilni procesi bolj učinkoviti, tudi več energije boste dobili, esencialne maščobne kisline pa lahko za več kot 50 odstotkov povečajo tudi moško spolno moč.
5. Staranje
Pistacije vsebujejo številne antioksidante, ki so vsesplošno koristni za naše zdravje. Že 5 do 10 jedrc pistacije je dovolj, da proces staranja občutno upočasnijo. Prav zato pesti pistacij pravijo tudi naravi botox.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Antioksidanti
Naravni botoks
Presnova
Zdravje srca
Zniževanje holesterola
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Jejte to vsak dan in s kilogrami ne bodo težav: 7 živil, ki dajejo energijo, ne pa centimetrov
Od sadja in stročnic do rib in jogurta – nekatera živila po nekaterih ugotovitvah nasitijo, pripomorejo k urejeni presnovi in ne obremenjujejo postave.
VEČ >
Dobro je vedeti
Po 50. letu ni pomembno le koliko beljakovin jeste, ampak kdaj
VEČ >
Zdravje, lepota
5 živil, ki vaši glavi povedo, da je čas za nasmeh
VEČ >
Zdravje, lepota
Poletna gripa zaradi klime? 3 preproste sestavine, ki po mnenju nutricionistov krepijo imunski sistem
VEČ >
Zanimivosti
Ko iglice zapleše: Zakaj pletenje ni le hobi, ampak zdravilo za možgane
VEČ >
Zdravje, lepota
Zakaj je pest malin na dan ena najpametnejših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje
Maline vsebujejo le 52 kalorij na 100 g, a so nabite z antioksidanti, vlakninami in spojinami, ki podpirajo zdravje srca, možganov in presnove.
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj zjutraj maščobe premagajo ogljikove hidrate: 5 LCHF zajtrkov za cel dan energije
VEČ >
Zdravje, lepota
Večerja iz pomaranče, korenja in ananasa: preprost recept za lahkotnejši spanec in boljšo prebavo
VEČ >
Zdravje, lepota
Pet živil, ki vam bodo pomagala zaspati – in eno, ki vam spanec krade
VEČ >
Dobro je vedeti
Sladka past v vsakem kozarcu: kako koruzni sirup tiho ruši vaše zdravje
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
