Datum: 19.6.2024 - Rubrika:
Dobro je vedeti
6 razlogov, zakaj je dobro jesti češnje
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Skodelica češenj vsebuje le 87 kalorij, imajo pa velik vpliv na naše zdravje.
Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
1. Zmanjšujejo vnetja
Študija objavljena v Journal of Nutrition je pokazala, da češnje zmanjšujejo več biomarkerjev povezanih s kroničnimi vnetnimi boleznimi. Češnjev sok olajša vnetje sklepov, pomaga pri artritisu in protinu.
2. Imajo veliko vitamina C in vlaknin
Skodelica češenj vsebuje 16 odstotkov dneve potrebe po vitaminu C in več kot 2 grama zdravih vlaknin. Upoštevajte, da za vsakih 1000 kalorij, potrebujete 14 gramov vlaknin. To pri ženskah pomeni približno 25 gramov, pri moških pa 38 gramov.
3. Izboljšujejo delovanje možganov
Češnje dokazano lajšajo simptome Alzheimerjeve in Huntingtonove bolezni, poleg tega pa izboljšujejo spomin in delovanje možganov.
4. Preprečujejo poškodbe mišic
Češnje preprečujejo poškodbe mišic, zmanjšujejo bolečine po vadbi ... Vsebujejo namreč veliko antocianinov, ki so močni antioksidanti, ki delujejo protivnetno in pomirjujoče.
5. Zdravijo bolezni srca in ožilja
Antocianini dajejo češnjam značilno rubinasto barvo, pozitivno pa vplivajo na zdravje srca in sladkorno bolezen.
6. pomagajo pri spanju
Češnje so naravni vir melatonina, hormona, ki pomaga nadzorovati spanec. Podobo pozitiven vpliv ima tudi češnjev sok, ki je včasih lahko malce trpek. Bolj je trpek, bolj zdrav je.
Za konec pa najboljše: ali ste vedeli, da isti pozitivni učinki veljajo tudi za zamrznjene češnje?
Študija objavljena v Journal of Nutrition je pokazala, da češnje zmanjšujejo več biomarkerjev povezanih s kroničnimi vnetnimi boleznimi. Češnjev sok olajša vnetje sklepov, pomaga pri artritisu in protinu.
2. Imajo veliko vitamina C in vlaknin
Skodelica češenj vsebuje 16 odstotkov dneve potrebe po vitaminu C in več kot 2 grama zdravih vlaknin. Upoštevajte, da za vsakih 1000 kalorij, potrebujete 14 gramov vlaknin. To pri ženskah pomeni približno 25 gramov, pri moških pa 38 gramov.
3. Izboljšujejo delovanje možganov
Češnje dokazano lajšajo simptome Alzheimerjeve in Huntingtonove bolezni, poleg tega pa izboljšujejo spomin in delovanje možganov.
4. Preprečujejo poškodbe mišic
Češnje preprečujejo poškodbe mišic, zmanjšujejo bolečine po vadbi ... Vsebujejo namreč veliko antocianinov, ki so močni antioksidanti, ki delujejo protivnetno in pomirjujoče.
5. Zdravijo bolezni srca in ožilja
Antocianini dajejo češnjam značilno rubinasto barvo, pozitivno pa vplivajo na zdravje srca in sladkorno bolezen.
6. pomagajo pri spanju
Češnje so naravni vir melatonina, hormona, ki pomaga nadzorovati spanec. Podobo pozitiven vpliv ima tudi češnjev sok, ki je včasih lahko malce trpek. Bolj je trpek, bolj zdrav je.
Za konec pa najboljše: ali ste vedeli, da isti pozitivni učinki veljajo tudi za zamrznjene češnje?
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
češnje izboljšujejo možgane
češnje preprečujejo poškodbe mišic
češnje vitamin C vlaknine
češnje zdravje srca ožilje
češnje zmanjšujejo vnetja
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Vse bolj jasno pa postaja, da sama prehrana, ne glede na to, ali vključuje meso ali ne, ni edini ključ do zdravja. Pomemben je celoten način življenja ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
VEČ >
Dobro je vedeti
Mesto kamor se redite, razkriva bolezni, ki ste jim podvrženi
VEČ >
Zdravje, lepota
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?
VEČ >
Dobro je vedeti
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako drobnjak pomaga pri preprečevanju raka?
Drobnjak in druga zelenjava iz družine čebulnic, kamor sodijo tudi čebula, česen, por in šalotka, so že dolgo predmet raziskav zaradi njihovih pozitivnih vplivov na zdravje ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako stročnice pomagajo v boju z odvečnimi kilogrami
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj so prigrizki tako nalezljivi?
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako najbolje skuhati brokoli?
VEČ >
Zdravje, lepota
Preveč vitamina B9 oslabi imunski sistem?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
