Banana v kozarcu: smoothie, ki nadomesti obrok in za ure poteši lakoto

Posebnost tega napitka je, da lahko z njim nadomestite obrok in potešite lakoto. S tem boste veliko lažje dosegli cilj, da na dan pojeste vsaj 500 kalorij manj, kot je potrebno. Le tako boste hujšali kilogram na teden, veliko pomembneje pa je, da ustavite nabiranje odvečne maščobe. Kozarec tega napitka vas bo za nekaj ur nasitil in brez težav boste ostali brez večerje, pa še ta napitek je veliko bolj zdrav.

Sestavine:

• 1 banana
  
• 1 pomaranča
  
• 1,5 dcl nemastnega jogurta
  
• 1 žlica kokosovega olja
  
• 1 žlica ingverja v prahu ali sveže naribanega
  
• 2 žlici lanenih semen

Priprava:



Pomarančo in banano olupite, nato pa dajte vse sestavine v mešalnik. Dobro premešajte, da dobite homogeno zmes in popijte počasi z malimi požirki.

Napitek bo pospešil presnovo, lanena semena imajo veliko zdravih vlaknin, kar vam bo zagotovilo večurno sitost. Poleg tega ima ta mešanica še veliko mlečnokislinskih bakterij, celuloze, pektina, vitamina C, že po enem kozarcu pa se boste znebili tudi škodljivih snovi iz telesa.

Po tednu dni se boste znebili vseh toksinov iz črevesja, kar pomeni, da boste lahko jedli manj, telo pa bo olje izkoristilo manj zaužite hrane, pa se zato ne boste počutili lačne in utrujene.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.