Pet živil, ki jih imajo zdravi ljudje vedno pri roki – imate jih tudi vi?

Statistika pravi, da si lahko z rednim uživanjem teh živil izboljšate zdravje za več kot 50 %. Zato bodite pozorni, da vam je nikdar ne zmanjka.

1. Olivno olje




Vsebuje veliko zdravih nenasičenih maščobnih kislin in kljub svoji kaloričnosti, spada olivno olje med najboljše naravne borce proti najtežjim boleznim.

2. Paradižnik


Večinoma se ob paradižniku spomnimo na solato, a še bolj zdrav je kuhan paradižnik, ker se med toplotnim procesom izloči likopen, ki spada med najučinkovitejše naravne antioksidante.

3. Sardele


Te majhne ribice veljajo za najbolj zdrav morski paket zdravja. Vsebujejo veliko zdravih beljakovin, vitaminov in mineralov ter predvsem omega-3 maščobnih kislin.

4. Korenček


Zdrav je surov, še bolj pa kuhan. Korenček ima veliko vitaminov A, K, C in še posebej veliko kalija. Korenček spada med najbolj zdravo domačo hrano.

5. Orehi


Orehi so staro ljudsko zdravilo uporabno za celo vrsto bolezni. So bogati z vitaminom E, minerali, omega-3 maščobnimi kislinami, lajšajo celo Alzheimerjevo bolezen ... Poleg tega pa so jedi iz orehov zelo okusne in aromatične.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.