Datum: 12.12.2025 - Rubrika:
Dobro je vedeti
Izogibajte se hrane, ki spodbuja gripo in prehlade
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Če obstaja hrana, ki preprečuje, da bi se okužili s prehladom ali gripo, potem obstaja tudi hrana, ki ima nasproten učinek. Izogibajte se je!
Če želite čez zimo ostati zdravo, ni dovolj samo jesti zdravo, pač pa se morate izogibati tudi hrani, ki načenja vaš imunski sistem. To je pomembno tudi, če ste cepljeni proti gripi, ker lahko s hrano izničite vse dobre lastnosti cepiva.
A preden se sprehodimo med škodljivci, začnimo boj proti gripi in prehladom s čistimi rokami. Zapomnite si, vaše roke niso nikdar dovolj čiste in ni dovolj, če si roke umijete po obedu. Veliko bolj pomembno je, da si roke operete na začetku. Umivanje na začetku je za zdravje, umivanje po obroku pa za lepoto.
Sokovi in druge sladke pijače
Sladkor spodbuja vnetja in slabi organizem v boju proti virusom. To ne velja samo za sladke pijače, pač pa za vso sladko hrano, kot so bomboni, torte, čokoladice ... Tudi preveč sladek čaj vam ne bo pomagal ostati zdrav.
Mleko in mlečni proizvodi
Mleko in mlečni proizvodi pri nekaterih povzročajo nastanek sluzi. Ko imate vneto grlo, je lahko vsaka dodatna sluz moteča in obremenilna. Če pa s tem nimate težav, pa je mleko dober vir beljakovin, vitamina D in cele vrste mineralov, kar pa pomaga pri vzdrževanju imunskega sistema. Zlasti probiotični jogurti so priporočljivi predvsem za krepitev zdravih bakterij v črevesju.
Alkohol
Če že čutite bolečino v grlu, se absolutno izogibajte alkohola, še posebej kozarčku po kosilu in raznim dodatkom h kavi. Alkohol namreč povzroča vnetja, slabi bele krvničke, telo se težje spopade z boleznijo, poleg tega pa še povzroča dehidracijo, vročino in glavobole.
Ogljikovi hidrati
Ko smo bolni, najpogosteje jemo prepečene, krekerje in podobno hrano. Vendar pa to ni dobro, ker se enostavni ogljikovi hidrati hitro pretvorijo v sladkor, ta v glukozo, ki pa povzroča težave v krvi (podobno kot sladke pijače). Zato se telo ukvarja s tem namesto, da bi se borilo proti virusom. Ko ste bolni, ne jejte testenin, kruha, sladic, celo določene vrste sadja niso priporočljive: mandlji, grozdje, fige, lešniki, orehi, hruške ...
A preden se sprehodimo med škodljivci, začnimo boj proti gripi in prehladom s čistimi rokami. Zapomnite si, vaše roke niso nikdar dovolj čiste in ni dovolj, če si roke umijete po obedu. Veliko bolj pomembno je, da si roke operete na začetku. Umivanje na začetku je za zdravje, umivanje po obroku pa za lepoto.
Sokovi in druge sladke pijače
Sladkor spodbuja vnetja in slabi organizem v boju proti virusom. To ne velja samo za sladke pijače, pač pa za vso sladko hrano, kot so bomboni, torte, čokoladice ... Tudi preveč sladek čaj vam ne bo pomagal ostati zdrav.
Mleko in mlečni proizvodi
Mleko in mlečni proizvodi pri nekaterih povzročajo nastanek sluzi. Ko imate vneto grlo, je lahko vsaka dodatna sluz moteča in obremenilna. Če pa s tem nimate težav, pa je mleko dober vir beljakovin, vitamina D in cele vrste mineralov, kar pa pomaga pri vzdrževanju imunskega sistema. Zlasti probiotični jogurti so priporočljivi predvsem za krepitev zdravih bakterij v črevesju.
Alkohol
Če že čutite bolečino v grlu, se absolutno izogibajte alkohola, še posebej kozarčku po kosilu in raznim dodatkom h kavi. Alkohol namreč povzroča vnetja, slabi bele krvničke, telo se težje spopade z boleznijo, poleg tega pa še povzroča dehidracijo, vročino in glavobole.
Ogljikovi hidrati
Ko smo bolni, najpogosteje jemo prepečene, krekerje in podobno hrano. Vendar pa to ni dobro, ker se enostavni ogljikovi hidrati hitro pretvorijo v sladkor, ta v glukozo, ki pa povzroča težave v krvi (podobno kot sladke pijače). Zato se telo ukvarja s tem namesto, da bi se borilo proti virusom. Ko ste bolni, ne jejte testenin, kruha, sladic, celo določene vrste sadja niso priporočljive: mandlji, grozdje, fige, lešniki, orehi, hruške ...
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
škodljiv vpliv alkohola na zdravje
izogibanje hrani za krepitev imunskega sistema
preprečevanje gripe in prehladov
probiotični jogurti za zdravje črevesja
vpliv sladkorja na vnetja in zdravje
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Vas muči trdo blato?
Ko se človek sooči s trdim blatom, to ni samo neprijetno. Včasih je tudi boleče, naporno in psihično utrujajoče. Težava je veliko pogostejša, kot bi si mislili ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Hrana, ki vam zamaši nos
VEČ >
Zdravje, lepota
Jesenski hit napitek iz lanenih semen
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi, ko rižu dodate kokosovo mast
VEČ >
Dobro je vedeti
Izogibajte se hrane, ki spodbuja gripo in prehlade
VEČ >
Zanimivosti
Prehransko oko: z umetno inteligenco do ocene kalorij
Prehransko oko je aplikacija za telefone android. Uporabnikom omogoča slikanje hrane, analizo osnovnih prehranskih vrednosti, oceno kalorij, to pa je osnova za izboljšanje prehranskih navad. Dolgoživost je samo še korak vstran ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako pospešimo rast nohtov?
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj bi pogosteje morali uporabljati origano?
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj jesti, ko imate prebavne težave?
VEČ >
Dobro je vedeti
Ste se prenajedli? Kaj zdaj?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
