Datum: 30.5.2024 - Rubrika:
Dobro je vedeti
Kdaj piti čaj, kdaj mleko in kdaj sok
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Naše telo potrebuje veliko tekočine in ni vseeno, kdaj in kaj pijemo
Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Mleko
Za mleko je zajtrk najprimernejši čas. Po mnenju avstralskih raziskovalcev, mleko pomaga kontrolirati apetit. Raziskave so namreč pokazale, da tisti, ki so zjutraj popili kozarec mleka, so za kosilo pojedli 30 % manj kalorij. Nekateri prakticirajo kozarec vročega mleko tudi zvečer, ker pomaga pri spancu in pomirja, čez dan pa namesto mleka raje popijte več vode.
Sok
Že res, da niso vsi sokovi enaki, tudi število kalorij je različno (vsi sokovi imajo veliko, preveč kalorij). Vseeno pa vam lahko priporočimo kozarec ananasovega soka po večerji, ker vsebuje veliko bromelinoma, encima, ki pospešuje prebavo.
Zeleni čaj
Približno pol ure po kosilu je najprimernejši čas za čaj. Vsebuje namreč dovolj kofeina, da boste imeli dovolj energije do večera, hkrati pa vsebuje dovolj katehina, ki ščiti pred boleznimi srca in preprečuje razvoj rakastih celic. Pitje čaja prej ali kasneje vam lahko zmeša bioritem.
Voda
Kdaj je pravi čas za pitje vode? Kadarkoli. Pomembno je, da pijete čim več vode, da je ne pijete prehitro in ne premrzle, ker povzroči koagulacijo maščob. Preverite, koliko vode morate popiti na dan.
Za mleko je zajtrk najprimernejši čas. Po mnenju avstralskih raziskovalcev, mleko pomaga kontrolirati apetit. Raziskave so namreč pokazale, da tisti, ki so zjutraj popili kozarec mleka, so za kosilo pojedli 30 % manj kalorij. Nekateri prakticirajo kozarec vročega mleko tudi zvečer, ker pomaga pri spancu in pomirja, čez dan pa namesto mleka raje popijte več vode.
Sok
Že res, da niso vsi sokovi enaki, tudi število kalorij je različno (vsi sokovi imajo veliko, preveč kalorij). Vseeno pa vam lahko priporočimo kozarec ananasovega soka po večerji, ker vsebuje veliko bromelinoma, encima, ki pospešuje prebavo.
Zeleni čaj
Približno pol ure po kosilu je najprimernejši čas za čaj. Vsebuje namreč dovolj kofeina, da boste imeli dovolj energije do večera, hkrati pa vsebuje dovolj katehina, ki ščiti pred boleznimi srca in preprečuje razvoj rakastih celic. Pitje čaja prej ali kasneje vam lahko zmeša bioritem.
Voda
Kdaj je pravi čas za pitje vode? Kadarkoli. Pomembno je, da pijete čim več vode, da je ne pijete prehitro in ne premrzle, ker povzroči koagulacijo maščob. Preverite, koliko vode morate popiti na dan.
Izračun potrebne dnevne količine vode
Izračun velja pri minimalni telesni aktivnosti (pol ure sprehoda).
, težek
kg, potrebuje na dan 0 litrov vode (to je 0 kozarcev po 2 dcl).
Upoštevajte, da približno 30 % vode (v vašem primeru 0) dobimo s hrano.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Kdaj piti čaj
Mleko
Voda
Zeleni čaj
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Hrana, zaradi katere se hitreje starate
To so živila, ki bi jih morali jesti čim manj. Žal pa je realnost povsem drugačna ...
VEČ >
Zdravje, lepota
5 živil, ki znižujejo krvni pritisk
VEČ >
Dobro je vedeti
Hitreje do vitkejše postave
VEČ >
Zdravje, lepota
5 najslabših živil za kožo
VEČ >
Zdravje, lepota
7 vrst zelenjave, ki zdravijo telo
VEČ >
Dobro je vedeti
Pred spanjem ne jejte hrane z visoko vsebnostjo kalorij
Raziskave kažejo, da ljudje, ki uživajo večerje z visoko vsebnostjo kalorij, hitreje pridobivajo telesno težo.
VEČ >
Dobro je vedeti
Koruza, živilo, polno fitonutrientov
VEČ >
Dobro je vedeti
Čarobna moč vroče zelenjavne juhe
VEČ >
Dobro je vedeti
Prehrana nikoli ne sme biti enolična
VEČ >
Dobro je vedeti
Oves znižuje holesterol in sladkor
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
