Datum: 6.4.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Pet živil, ki "gradijo" trebušno maščobo: eno od njih verjetno jeste vsak dan
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Sladke gazirane pijače, alkohol, rafinirani sladkor, sir in skrita sol so med glavnimi krivci za maščobne obloge na trebuhu in bokih.
Predstavljamo vam 5 živil, ki se jim je dobro ogniti v velikem loku. Spodnja živila so neposredno kriva za maščobne obloge na bokih in trebuhu. Poleg tega se takih oblog tudi težko znebite, še posebej, če jih še naprej jeste.
1. Gazirane pijače
Ali ste vedeli, da samo en kozarec gazirane pijače za 5-krat poveča možnost nastanka maščobnih oblog okrog trebuha? Poleg tega gazirane pijače zavirajo metabolizem. V skupino gaziranih pijač spadajo tudi mineralne vode in drugi napitki brez sladkorja. Sladke gazirane pijače so še posebej nevarne za trebušne obloge.
2. Živila z rafiniranim sladkorjem
trebušne obloge povzročajo vse vrste sladkarij, keksov, različni prelivi za solate, sendviči, suhomesni proizvodi ... Vsi ti proizvodi imajo nizko hranljivo vrednost, veliko kalorij, ogljikovih hidratov. Vse to so snovi, ki telo dobesedno prisilijo, da začne nabirati maščobe.
3. Sir
Siri so odličen izvor kalcija, imajo pa hkrati visok nivo nasičenih kislin. Že majhna količina sira ima lahko toliko maščob, kot je priporočena dnevna količina.
4. Alkohol
Že najmanjši kozarec alkohola pusti sledi na telesu. Več alkohola pijete, bolj se upočasni metabolizem. Proces izgorevanja maščob se povsem ustavi, zato vse, kar pojeste, se vam bo nabralo okrog trebuha.
5. Hrana s preveč soli
Sol sicer nima kalorij, zadržuje pa vodo v telesu, povečuje apetit in žejo ... Problem pa ni samo sol, ki jo dodamo k hrani, pač pa skrita sol. Suhomesni izdelki imajo ogromno soli, paštete, kruh, celo sladice ... Industrijsko pridelani proizvodi imajo veliko skrite soli.
1. Gazirane pijače
Ali ste vedeli, da samo en kozarec gazirane pijače za 5-krat poveča možnost nastanka maščobnih oblog okrog trebuha? Poleg tega gazirane pijače zavirajo metabolizem. V skupino gaziranih pijač spadajo tudi mineralne vode in drugi napitki brez sladkorja. Sladke gazirane pijače so še posebej nevarne za trebušne obloge.
2. Živila z rafiniranim sladkorjem
trebušne obloge povzročajo vse vrste sladkarij, keksov, različni prelivi za solate, sendviči, suhomesni proizvodi ... Vsi ti proizvodi imajo nizko hranljivo vrednost, veliko kalorij, ogljikovih hidratov. Vse to so snovi, ki telo dobesedno prisilijo, da začne nabirati maščobe.
3. Sir
Siri so odličen izvor kalcija, imajo pa hkrati visok nivo nasičenih kislin. Že majhna količina sira ima lahko toliko maščob, kot je priporočena dnevna količina.
4. Alkohol
Že najmanjši kozarec alkohola pusti sledi na telesu. Več alkohola pijete, bolj se upočasni metabolizem. Proces izgorevanja maščob se povsem ustavi, zato vse, kar pojeste, se vam bo nabralo okrog trebuha.
5. Hrana s preveč soli
Sol sicer nima kalorij, zadržuje pa vodo v telesu, povečuje apetit in žejo ... Problem pa ni samo sol, ki jo dodamo k hrani, pač pa skrita sol. Suhomesni izdelki imajo ogromno soli, paštete, kruh, celo sladice ... Industrijsko pridelani proizvodi imajo veliko skrite soli.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
alkohol
gazirane pijače
maščobe na trebuhu
živila z rafiniranim sladkorjem
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi, ko rečete zbogom mleku? Vaše telo odgovori hitreje, kot si mislite
Čistejša koža, manj napenjanja, morda celo manj bolečin v sklepih – kar 65 % svetovne populacije ima težave z laktozo, a tega sploh ne ve.
VEČ >
Zdravje, lepota
Sedem sestavin, ena skleda, ploski trebuh: jutranja rutina, ki jo boste res vzdržali
VEČ >
Dobro je vedeti
Pet živil, ki vam lahko izboljšajo razpoloženje – in eno od njih imate verjetno ravno zdaj v kuhinji
VEČ >
Zanimivosti
Bela kraljica gozda: zakaj so listi, popki in lubje breze eno najmočnejših naravnih zdravil
VEČ >
Dobro je vedeti
Maščobe niso sovražnik: 6 znakov, da jih jeste premalo
VEČ >
Dobro je vedeti
Poceni riba iz Mekonga: zakaj strokovnjaki odsvetujejo pango in kaj položiti v voziček namesto nje
Industrijska panga iz vietnamskih ribogojnic po mednarodnih analizah vsebuje težke kovine in antibiotike – poreklo te ribe je razlog za previdnost pri nakupu.
VEČ >
Zdravje, lepota
Rdeč nos: od prehlada do rozacee – 10 razlogov, zakaj se vaš nos zardi
VEČ >
Zdravje, lepota
Dva sestavina v vaši kuhinji, ki tiho spremenita presnovo – in science ji daje prav
VEČ >
Dobro je vedeti
Jej več in hujšaj: znanost o živilih, ki kurijo kalorije med prebavo
VEČ >
Dobro je vedeti
Majhno seme, velika moč: zakaj je črni sezam boljši od belega in kako ga jesti?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
