Datum: 5.1.2025 - Rubrika: Dobro je vedeti
Pet razlogov, zakaj bi morali vsak dan pojesti pest mandljev – eden vas bo presenetil
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Mandlji znižujejo sladkor v krvi in slab holesterol, pomagajo pri aknih in celulitu – a veste, kaj redna uživanja prinese otrokom nosečnic?
Mandlji so izredno zdravi, saj poleg izjemnih hranilnih snovi vsebujejo predvsem maščobe, ki so ključnega pomena pri delovanju našega organizma. Pest mandljev na dan prinaša naslednje koristi:
1. Akne
Raziskave so potrdile, da ljudje s težavami z aknami ne zaužijejo dovolj vitamina E. Mandlji so polni vitamina E in aktioksidantov, ki pomladijo kožo in odpravijo akne. Poleg tega imajo mandlji tudi visoko vsebnost omega-6 maščob, ki so vsestransko koristne.
2. Nižji nivo sladkorja v krvi
Vrsta študij (vir) je pokazala, da redno uživanje mandljev izboljša krvno sliko, zmanjšuje nivo sladkorja v krvi, zmanjšuje nivo slabega holesterola in preprečuje zamašitve žil. In še ena stvar je pomembna: mandlji zvijajo apetit!
3. Celulit
Ženske, ki redno uživajo mandlje, imajo občutno manj težav s celulitom, poleg tega se zaradi mandljev uredi prebava (izboljša se črevesni pretok), ajurvedski svetovalci pa mandlje priporočajo tudi zato, ker se izboljša pretok energije. Mandlje bi morali jesti vsaj teden dni po bolezni, da okrepimo organizem.
4. Pametnejši otroci
Ta nasvet velja predvsem za nosečnice. Raziskave med 2208 nosečnicami (vir) je pokazala, da so otroci, čigar matere so med nosečnostjo redno uživale mandlje, dosegli opazno boljše rezultate IQ testov. Teste pri otrocih so izvajali, ko so bili stari 1, 5 in 8 let.
5. Tanin
Praženi mandlji ali mandlji namočeni čez noč (mandlji brez lupine) pomagajo znižati nivo tanina v organizmu. Zakaj je to pomembno? Tanin preprečuje in ustavlja absorpcijske procese, zato naše telo vsrka manj hranljivih snovi. To je slabo za presnovo. In še redi.
1. Akne
Raziskave so potrdile, da ljudje s težavami z aknami ne zaužijejo dovolj vitamina E. Mandlji so polni vitamina E in aktioksidantov, ki pomladijo kožo in odpravijo akne. Poleg tega imajo mandlji tudi visoko vsebnost omega-6 maščob, ki so vsestransko koristne.
2. Nižji nivo sladkorja v krvi
Vrsta študij (vir) je pokazala, da redno uživanje mandljev izboljša krvno sliko, zmanjšuje nivo sladkorja v krvi, zmanjšuje nivo slabega holesterola in preprečuje zamašitve žil. In še ena stvar je pomembna: mandlji zvijajo apetit!
3. Celulit
Ženske, ki redno uživajo mandlje, imajo občutno manj težav s celulitom, poleg tega se zaradi mandljev uredi prebava (izboljša se črevesni pretok), ajurvedski svetovalci pa mandlje priporočajo tudi zato, ker se izboljša pretok energije. Mandlje bi morali jesti vsaj teden dni po bolezni, da okrepimo organizem.
4. Pametnejši otroci
Ta nasvet velja predvsem za nosečnice. Raziskave med 2208 nosečnicami (vir) je pokazala, da so otroci, čigar matere so med nosečnostjo redno uživale mandlje, dosegli opazno boljše rezultate IQ testov. Teste pri otrocih so izvajali, ko so bili stari 1, 5 in 8 let.
5. Tanin
Praženi mandlji ali mandlji namočeni čez noč (mandlji brez lupine) pomagajo znižati nivo tanina v organizmu. Zakaj je to pomembno? Tanin preprečuje in ustavlja absorpcijske procese, zato naše telo vsrka manj hranljivih snovi. To je slabo za presnovo. In še redi.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Koristi pest mandljev
Mandlji koristi
Mandlji prehrana
Mandlji za zdravje
Uživanje mandljev
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
7 živil, ki jih verjetno podcenjujete – a vaše telo jih zna ceniti
Od azijskih gob do česna: katera vsakdanja živila vsebujejo antioksidante, beta-glukane in druge snovi, ki podpirajo odpornost in dobro počutje?
VEČ >
Dobro je vedeti
Pet razlogov, zakaj bi morali vsak dan pojesti pest mandljev – eden vas bo presenetil
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj zajtrka ne smete preskočiti – tudi ko ste še siti od včerajšnje večerje
VEČ >
Zanimivosti
Ko te nekdo opazuje, to začutijo možgani – ne oči
VEČ >
Zanimivosti
Kava + kratka ura spanja = genialnost? Znanstveniki pravijo, da je to ena najboljših kombinacij za produktivnost
VEČ >
Dobro je vedeti
Poceni riba iz Mekonga: zakaj strokovnjaki odsvetujejo pango in kaj položiti v voziček namesto nje
Industrijska panga iz vietnamskih ribogojnic po mednarodnih analizah vsebuje težke kovine in antibiotike – poreklo te ribe je razlog za previdnost pri nakupu.
VEČ >
Zdravje, lepota
Rdeč nos: od prehlada do rozacee – 10 razlogov, zakaj se vaš nos zardi
VEČ >
Zdravje, lepota
Dva sestavina v vaši kuhinji, ki tiho spremenita presnovo – in science ji daje prav
VEČ >
Dobro je vedeti
Jej več in hujšaj: znanost o živilih, ki kurijo kalorije med prebavo
VEČ >
Dobro je vedeti
Majhno seme, velika moč: zakaj je črni sezam boljši od belega in kako ga jesti?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
