Datum: 22.4.2024 - Rubrika:
Zdravje, lepota
Zakaj je dobro jesti špinačo?
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Špinača že od nekdaj slovi, kot zdrava hrana, le malokdo pa ve, kaj tako dobrega se skriva v njej.
Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Špinača ima malo kalorij, veliko vlaknin, veliko vitaminov A, K, D in E ter veliko mineralov (zlasti kalija, železa in magnezija). Lahko jo dodamo k solatam, omakam, napitkom. Špinača je superživilo med zelenjavo.
1. Antikancerogen učinek
Špinača vsebuje velike količine flavonoidov, zato je zelo koristna pri premagovanju rakastih obolenj. Upočasni njihov razvoj, učinkovita pa je predvsem pri raku na prostati in kožnem raku.
2. Izboljšuje vid
Karotenoidi v špinači preprečujejo sivo mreno in druge degeneracije oči. Pomaga tudi pri utrujenosti in po več urah gledanja televizije, ali računalnika.
3. Krepi kosti
Špinača je dober vir vitamina K, kalcija in magnezija, kar ugodno vpliva na trdnost kosti.
4. Regenerira kožo
Špinača pomaga zadrževati vlago v povrhnici, kar pomaga pri odpravljanju aken, gubic, luskavice ...
5. Energija
Že iz risank vemo, da špinača daje moč in energijo. Špinača ima v telesu podoben učinek, kot kofein. Premaguje utrujenost, zaradi železa pa povečuje količino kisika v krvi.
6. Znižuje sladkor
Špinača uravnava tudi nivo sladkorja v krvi. Ni dobra samo pri zniževanju, pač pa je dobra tudi, ko nivo sladkorja preveč pade.
1. Antikancerogen učinek
Špinača vsebuje velike količine flavonoidov, zato je zelo koristna pri premagovanju rakastih obolenj. Upočasni njihov razvoj, učinkovita pa je predvsem pri raku na prostati in kožnem raku.
2. Izboljšuje vid
Karotenoidi v špinači preprečujejo sivo mreno in druge degeneracije oči. Pomaga tudi pri utrujenosti in po več urah gledanja televizije, ali računalnika.
3. Krepi kosti
Špinača je dober vir vitamina K, kalcija in magnezija, kar ugodno vpliva na trdnost kosti.
4. Regenerira kožo
Špinača pomaga zadrževati vlago v povrhnici, kar pomaga pri odpravljanju aken, gubic, luskavice ...
5. Energija
Že iz risank vemo, da špinača daje moč in energijo. Špinača ima v telesu podoben učinek, kot kofein. Premaguje utrujenost, zaradi železa pa povečuje količino kisika v krvi.
6. Znižuje sladkor
Špinača uravnava tudi nivo sladkorja v krvi. Ni dobra samo pri zniževanju, pač pa je dobra tudi, ko nivo sladkorja preveč pade.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
špinača energija
špinača koristi
špinača vitaminska hrana
špinača za lepo kožo
špinača zdravje kosti
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Kronična utrujenost in kako se je znebiti
Kronična utrujenost ni le običajna utrujenost po napornem dnevu. Gre za dolgotrajno izčrpanost, ki ne mine niti po počitku in lahko traja več mesecev ...
VEČ >
Zdravje, lepota
5 živil, ki bi jih ženske morale uživati pogosteje
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj želimo jesti, ko sploh nismo lačni
VEČ >
Dobro je vedeti
Živila, ki vsebujejo več soli kot čips
VEČ >
Zdravje, lepota
Hrana, ki je dobra za možgane
VEČ >
Zdravje, lepota
Dodatna ura spanca na račun omega-3
Ali ste vedeli, da lahko omega-3 maščobne kisline, še posebej dokozaheksaenojska kislina (DHA), podaljšajo čas spanja in izboljšajo njegovo kakovost? Zanimivo ...
VEČ >
Zdravje, lepota
Prehrana z visoko vsebnostjo maščob in tveganjem za raka
VEČ >
Dobro je vedeti
Beta-glukani iz gob krepijo imunski sistem
VEČ >
Dobro je vedeti
Katere pomembne minerale vsebuje tofu?
VEČ >
Dobro je vedeti
Prehranjevalne navade za dobro koncentracijo
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
