Poznate hrano, ki hladi, in hrano, ki segreva?
 | 
NASVET DNEVA: Sladica naj ne bo vsakodnevna razvada. Privoščite si jo le 1-krat na teden.

Interaktivni dodatki:






Datum: 8. AVG 16 - DOBRO JE VEDETI

Poznate hrano, ki hladi, in hrano, ki segreva?

Dobro je poznati, katera hrana hladi. Še bolj pomembno pa je poznate česar poleti ni dobro jesti.

Če mislite, da lahko poleti jeste vse, kar vam pride v usta, se motite. Tako boste poleti veliko več dosegli, če boste juho jedli ohlajeno, mastno, slano in ocvrto hrano pa raje zamenjajte s svežim sadjem ali zelenjavo.

Živila, ki jim je poleti dobro dati prednost:

  • sladko sadje: jabolka, marelice, fige, češnje, grozdje, lubenice, melone, slive
  • sladka in grenka zelenjava: bučke, špargli, paprika, sveža koruza, kumare, cvetača, ohrovt
  • žita: ječmen, himalajski ali basmati riž
  • stročnice: fižol, čičerika, leča (jesti bi jih morali pogosteje, ker ta živila vlažijo organizem)
  • sojini izdelki: tofu, sojino mleko
  • mlečni izdelki: sir, kravje mleko, kozje mleko
  • začimbe: sveža bazilika, koriander, kumina, koper, koromač, meta, žafran, kurkuma
  • pijače: voda, sveži sokovi sladkih sadežev, zelenjavni sokovi
  • čaji: kamilica, koromač, hibiskus, koprive (pijte na sobno temperaturo ohlajene čaje)
Živila, ki se jim je poleti najbolje izogniti, ker grejejo organizem in s tem še bolj obremenjujejo telo:
  • kislo sadje: kisla jabolka, nezrelo sadje, jagode, češnje, limone
  • zelenjava: pesa, korenje, jajčevci, česen, olive, koleraba, surova čebula, vroča paprika
  • žita: koruza, ajda, rž, proso, oves
  • oreščki: mandlji, brazilski orehi, indijski oreščki, orehi, arašidi, sezamova semena
  • začimbe: klinčki, ingver, majaron, origano, paprika, rožmarin, žajbelj
  • mlečni izdelki: trdi sir, feta sir, kisla smetana, jogurt
  • pijače: gazirane pijače, kava, vroč čaj, kisli sadni sokovi
Pri izboru te hrane velja upoštevati preprosto pravilo: živila iz druge skupine jejte, ko je v zraku veliko vlage, ko dežuje, ko je slabo vreme. Vsekakor pa morate veliko piti in jesti čim več sveže zelenjave.

Ali veste, koliko vode morate popiti?

Izračun potrebne dnevne količine vode

Izračun velja pri minimalni telesni aktivnosti (pol ure sprehoda).
, težek kg, potrebuje na dan 0 litrov vode (to je 0 kozarcev po 2 dcl).
Upoštevajte, da približno 30 % vode (v vašem primeru 0) dobimo s hrano.



Vas te vsebine zanimajo in bi želeli biti obveščeni o novostih?
Vpišite svoj e-mail in nič ne boste zamudili.




Vem kaj jem - RSS
Copyright (c)
VemKajJem.si
maj 2014
π
O portalu   |   Google +   |   Facebook   |   Twitter
Vem kaj jem - na vrh strani