Datum: 18.6.2025 - Rubrika: Dobro je vedeti
Pomolite prste v ledeno vodo: kaj barva prstov pove o vašem obtoku in kaj jesti, da ostanete zdravi
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Sprememba barve prstov v hladni vodi lahko nakazuje težave z obtočili. Čebula, česen, mastne ribe in začimbe so med živili, ki podpirajo zdravje krvnega obtoka.
Stres, glavoboli, utrujenost, nejevoljnost ... Vse to so simptomi, ki so poleti precej pogosti, za njimi pa se lahko skrivajo resne težave.
Da bi preverili v kakšni kondiciji je vaše zdravje, lahko naredite kratek in enostaven test s katerim boste ugotovili, ali se po vaših žilah pretakajo krvni strdki. Strdki so namreč lahko smrtonosni, so lahko tudi posledica diabetesa, povzročajo debelost. Če strdki pridejo do srca, ali pljuč, lahko nastanejo trajne poškodbe.
Kako torej ugotoviti, kaj se dogaja v vašem ožilju?
Do polovice kozarca nalijte hladno vodo in dodajte nekaj kock ledu. Počakajte, da se led do polovice stali, nato pa kazalec, sredinec in prstanec desne roke za 30 sekund pomolite v hladno vodo. Voda naj bo zares hladna.
Barva prstov po pol minute vam lahko razkrije več, kot katerikoli pregled. Če so prsti beli ali modri, potem imate težave z obtokom.
Sprememba temperature namreč povzroči, da se krvne žile v prstih skrčijo, kar zmanjša prekrvavljenost. Nekaj podobnega se dogaja pozimi tudi z nosom in ušesi.
Če ob tem, ko imate prste v hladni vodi, čutite krče in nevzdržno bolečino, potem obstaja nevarnost za nastanek krvnih strdkov.
In kaj jesti proti strdkom?
Čebula ovira lepljenje trombocitov, raztaplja nastale strdke in onemogoča koagulacijo krvi zaradi mastne hrane. Priporočljivo je pojesti 10 dag čebule na dan.
Zdravilen je tudi ahoen, ki ga največ najdemo v česnu in ima podoben učinek, kot aspirin.
Zelo zdrave so tudi ribe, ki vsebujejo veliko živalskih omega-3 maščobnih kislin. Jejte predvsem modre ribe: sardele, skuša, losos, tuno ...
Koristni so tudi flavonoidi v vinu, ki imajo zelo pozitivno vlogo na zdravje krvi.
Priporočljivi so tudi pekoči feferoni, ki vsebujejo kapsiacin, ki hitro razbija krvne strdke. Pa ingver, kumina, kurkuma, klinčki ...
Ob tem pa vam priporočamo tudi hrano za znižanje pritiska. Jejte več rib, kakijev, krompirja, blitve, špinače, zelene, artičoke, banane, bezga, ohrovta, koromača, rozine, suhe fige, jogurta in živila z veliko vitamina C.
Izogibajte pa se stresu, alkoholu, slanim in sladkim jedem.
Da bi preverili v kakšni kondiciji je vaše zdravje, lahko naredite kratek in enostaven test s katerim boste ugotovili, ali se po vaših žilah pretakajo krvni strdki. Strdki so namreč lahko smrtonosni, so lahko tudi posledica diabetesa, povzročajo debelost. Če strdki pridejo do srca, ali pljuč, lahko nastanejo trajne poškodbe.
Kako torej ugotoviti, kaj se dogaja v vašem ožilju?
Do polovice kozarca nalijte hladno vodo in dodajte nekaj kock ledu. Počakajte, da se led do polovice stali, nato pa kazalec, sredinec in prstanec desne roke za 30 sekund pomolite v hladno vodo. Voda naj bo zares hladna.
Barva prstov po pol minute vam lahko razkrije več, kot katerikoli pregled. Če so prsti beli ali modri, potem imate težave z obtokom.
Sprememba temperature namreč povzroči, da se krvne žile v prstih skrčijo, kar zmanjša prekrvavljenost. Nekaj podobnega se dogaja pozimi tudi z nosom in ušesi.
Če ob tem, ko imate prste v hladni vodi, čutite krče in nevzdržno bolečino, potem obstaja nevarnost za nastanek krvnih strdkov.
In kaj jesti proti strdkom?
Čebula ovira lepljenje trombocitov, raztaplja nastale strdke in onemogoča koagulacijo krvi zaradi mastne hrane. Priporočljivo je pojesti 10 dag čebule na dan.
Zdravilen je tudi ahoen, ki ga največ najdemo v česnu in ima podoben učinek, kot aspirin.
Zelo zdrave so tudi ribe, ki vsebujejo veliko živalskih omega-3 maščobnih kislin. Jejte predvsem modre ribe: sardele, skuša, losos, tuno ...
Koristni so tudi flavonoidi v vinu, ki imajo zelo pozitivno vlogo na zdravje krvi.
Priporočljivi so tudi pekoči feferoni, ki vsebujejo kapsiacin, ki hitro razbija krvne strdke. Pa ingver, kumina, kurkuma, klinčki ...
Ob tem pa vam priporočamo tudi hrano za znižanje pritiska. Jejte več rib, kakijev, krompirja, blitve, špinače, zelene, artičoke, banane, bezga, ohrovta, koromača, rozine, suhe fige, jogurta in živila z veliko vitamina C.
Izogibajte pa se stresu, alkoholu, slanim in sladkim jedem.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
hrana za zdravje
preprečevanje krvnih strdkov
preprečevanje težav s pretokom krvi
test zdravja
zdravstveni test
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Redkvica: 16 kalorij, polna vitaminov in rastlinskih spojin – zakaj si zdravniki ob njeni sezoni vzamejo dopust?
Le peščica redkvic na dan podpira prebavo, krepi odpornost in vsebuje kalij, vitamin C ter žveplove spojine – a le od aprila do junija jo najdete sveže.
VEČ >
Zdravje, lepota
Žlica olivnega olja zjutraj: stara navada, za katero zdaj govori tudi znanost
VEČ >
Dobro je vedeti
Majhna, a mogočna: zakaj so maline med sadjem z najvišjo vsebnostjo vlaknin glede na kalorije
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko telo reče "dovolj": 6 preprostih živil s tržnice, ki podpirajo prebavo, jetra in ledvice
VEČ >
Zdravje, lepota
Cepivo Flulaval pod drobnogledom: kaj so meritve zdravnika Brownsteina res pokazale?
VEČ >
Dobro je vedeti
Ena hrenovka = 36 izgubljenih minut: zakaj WHO predelano meso uvršča v isto skupino kot cigarete
Že 50 gramov predelanega mesa dnevno poveča tveganje za raka debelega črevesa za 18 %. Nitriti, visoke temperature in sol naredijo več škode, kot si mislimo.
VEČ >
Zdravje, lepota
Tuna v slanici ali v olju: odgovor, ki bo spremenil, kako gledate na pločevinko v shrambi
VEČ >
Dobro je vedeti
Mineral, ki ga vaša ščitnica potrebuje vsak dan – in večina ljudi ga nima dovolj
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko telo streža SOS: 5 znakov, da so ogljikovi hidrati na vašem krožniku redka gostja
VEČ >
Dobro je vedeti
Stara štiri sestavine, sodobna moč: zakaj je ta napitek spet na ustih vsakega, ki skrbi za zdravje
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
