Datum: 2.10.2023 - Rubrika:
Dobro je vedeti
5 nenavadnih pomarančnih trikov za povečanje vnosa vitamina C
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Vitamin C je v tem obdobju ključnega pomena za trdno zdravje in, če veste, kje se nahaja, vam bo marsikatera bolezen prihranjena
Članek je bil ustvarjen leta 2023, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Poleg vitamina C je za imunski sistem pomemben še B6, oba pa imata eno slabost: sta vodotopna in vam nivo vitaminov lahko že čez dan drastično pade. Več ko hodite na stranišče, več vitamina C izgubite. Še posebej to velja, če se vmes močno spotite (recimo med telovadbo na fitnesu). Prav zaradi tega je nujno, da poskrbite, da ima telo dovolj orožja, da lahko ubrani svoj imunski sistem.
Kako?
1. Črni fižol
Skuhajte fižol z malo sveže stisnjenega soka pomaranče, pa boste dobili močnejši okus in 2-krat več vitamina C, kot sicer.
2. Zelenjava
Ko pražite zelenjavo, namesto masla dodajte malo pomarančnega soka. S tem boste znižali stopnjo nasičenih maščob.
3. Riž
Tudi riž lahko kuhate tako, da mu dodate svež sok stisnjene pomarančne. S tem bo riž postal okusnejši in bolj hranljiv. To velja tudi za vsa semena.
4. Solatni preliv
Samo domač preliv je dovolj dober za vaše zdravje. V tretjino kozarca pomarančnega soka dodajte malo balzamičnega kisa, lahko tudi med, sol in poper, vse skupaj dobro premešajte in polijte po solati. Presenečeni boste nad prvovrstnim okusom.
5. Zdrava omaka
Naredimo avokadov pire, dodamo sol, pomarančni sok in olivno olje. Vse skupaj dobro premešajte, ta omaka pa je izvrsten dodatek k ribam na žaru in drugim mesnim jedem.
Kako?
1. Črni fižol
Skuhajte fižol z malo sveže stisnjenega soka pomaranče, pa boste dobili močnejši okus in 2-krat več vitamina C, kot sicer.
2. Zelenjava
Ko pražite zelenjavo, namesto masla dodajte malo pomarančnega soka. S tem boste znižali stopnjo nasičenih maščob.
3. Riž
Tudi riž lahko kuhate tako, da mu dodate svež sok stisnjene pomarančne. S tem bo riž postal okusnejši in bolj hranljiv. To velja tudi za vsa semena.
4. Solatni preliv
Samo domač preliv je dovolj dober za vaše zdravje. V tretjino kozarca pomarančnega soka dodajte malo balzamičnega kisa, lahko tudi med, sol in poper, vse skupaj dobro premešajte in polijte po solati. Presenečeni boste nad prvovrstnim okusom.
5. Zdrava omaka
Naredimo avokadov pire, dodamo sol, pomarančni sok in olivno olje. Vse skupaj dobro premešajte, ta omaka pa je izvrsten dodatek k ribam na žaru in drugim mesnim jedem.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
okusni recepti z vitaminom C
povečanje vnosa vitaminov
recepti s pomarančnim sokom
vitamini C in B6
zdrave prehranske možnosti
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Ogljikovi hidrati, ki jih po 40. letu nujno omejite
Ko pridemo v štirideseta leta, telo ne dela več tako hitro kot prej. Metabolizem je proces, s katerim telo hrano pretvori v energijo. Vse skupaj začne delovati počasneje ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Acerola - češnja, ki ima 20-krat več vitamina C kot pomaranča
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj pomeni, če imate nizko temperaturo?
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj imamo podočnjake tudi, če nismo utrujeni
VEČ >
Zdravje, lepota
Sladoled za močnejši imunski sistem
VEČ >
Dobro je vedeti
Zdravje: 5 živil, ki krajšajo življenje
Vsak si kdaj pa kdaj rad privošči svojo najljubšo hrano – bodisi hitro, mastno ali sladko. A ali ste se kdaj vprašali, kakšne posledice ima to na vaše zdravje in dolžino življenja?
VEČ >
Dobro je vedeti
Rak trebušne slinavke: 8 simptomov, ki jih ne smete prezreti
VEČ >
Dobro je vedeti
3 težave, ki jih bučna semena z lahkoto premagajo
VEČ >
Dobro je vedeti
7 znakov nizkega testosterona, ki jih ne smete prezreti
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi v telesu, če zadržujete veliko potrebo?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
