Datum: 17.5.2023 - Rubrika: Dobro je vedeti
Mrzle noge kljub debelim nogavicam? Vzrok je morda v kroženju krvi – in hrana ga lahko reši
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Slaba prekrvavitev ni edini vzrok mrzlih nog. Česen, ingver in izmenična kopel so med preprostimi rešitvami, ki jih zlahka preizkusite doma.
Slaba prekrvavitev ni edini razlog mrzlih nog. Do tega lahko pride zaradi bolečin v kolenu in gležnju, krive so lahko motnje delovanja žlez znojnic, spremembe v prebavnem traktu (nepravilna prehrana čez dan), lahko pa so mrzle noge napoved nepravilnega delovanja notranjih organov. Seveda so to ekstremni primeri, v večini primerov pa bodo pomagali že naslednji nasvetu.
Hladno vreme in obleka
Pozimi in tudi v spomladanskih mesecih, ko pride do nenadnih ohladitev, je priporočljivo nositi tesna oblačila. Pazite, da so suha in dovolj elastična, da se v njih počutite udobno. Izogibajte se sintetičnih materialov, ki spodbujajo potenje, to pa povzroča še dodatne podhladitve.
Voda
Mrzle noge so lahko tudi znak, da pijete premalo vode. Če je telo dehidrirano, postane cirkulacija krvi težja. Priporočljivo je piti več toplih napitkov, vendar ne tistih s kofeinom, ki povzroča krčenje žil.
S hrano proti mrzlim nogam
Živila, ki pospešujejo cirkulacijo krvi so česen, olivno olje, belo vino, sadje, ki je bogato z vitaminom C (citrusi in kivi), oreščki, cimet, ingver, bučna semena. Krvni pretok v kapilarah izboljšuje vsa hrana bogata z vitaminoma E in B3 ter z niacinom.
Dve kopeli
Prekrvavitev v nogah lahko hitro popravite, če držite noge izmenoma v vroči in hladni kopeli. Ta metoda ugodno vpliva na krvni obtok po celem telesu, sprošča, pomirja in varuje pred stresom. Uporabljati bi jo morali po vsakem napornem dnevu in ne samo za mrzle noge.
Hladno vreme in obleka
Pozimi in tudi v spomladanskih mesecih, ko pride do nenadnih ohladitev, je priporočljivo nositi tesna oblačila. Pazite, da so suha in dovolj elastična, da se v njih počutite udobno. Izogibajte se sintetičnih materialov, ki spodbujajo potenje, to pa povzroča še dodatne podhladitve.
Voda
Mrzle noge so lahko tudi znak, da pijete premalo vode. Če je telo dehidrirano, postane cirkulacija krvi težja. Priporočljivo je piti več toplih napitkov, vendar ne tistih s kofeinom, ki povzroča krčenje žil.
S hrano proti mrzlim nogam
Živila, ki pospešujejo cirkulacijo krvi so česen, olivno olje, belo vino, sadje, ki je bogato z vitaminom C (citrusi in kivi), oreščki, cimet, ingver, bučna semena. Krvni pretok v kapilarah izboljšuje vsa hrana bogata z vitaminoma E in B3 ter z niacinom.
Dve kopeli
Prekrvavitev v nogah lahko hitro popravite, če držite noge izmenoma v vroči in hladni kopeli. Ta metoda ugodno vpliva na krvni obtok po celem telesu, sprošča, pomirja in varuje pred stresom. Uporabljati bi jo morali po vsakem napornem dnevu in ne samo za mrzle noge.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Hladno vreme in obleka
Hrana za izboljšanje krvnega pretoka
Mrzle noge
Težave s prekrvavitvijo
Voda za cirkulacijo krvi
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Zakaj je pest malin na dan ena najpametnejših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje
Maline vsebujejo le 52 kalorij na 100 g, a so nabite z antioksidanti, vlakninami in spojinami, ki podpirajo zdravje srca, možganov in presnove.
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj zjutraj maščobe premagajo ogljikove hidrate: 5 LCHF zajtrkov za cel dan energije
VEČ >
Zdravje, lepota
Večerja iz pomaranče, korenja in ananasa: preprost recept za lahkotnejši spanec in boljšo prebavo
VEČ >
Zdravje, lepota
Pet živil, ki vam bodo pomagala zaspati – in eno, ki vam spanec krade
VEČ >
Dobro je vedeti
Sladka past v vsakem kozarcu: kako koruzni sirup tiho ruši vaše zdravje
VEČ >
Dobro je vedeti
Pečen ananas z medom in cimetom: tropska sladica, ki naredi več, kot si mislite
Ananas je bogat z vitaminom C, antioksidanti in encimom bromelain, ki podpira prebavo in zmanjšuje vnetja – pečen pa postane še okusnejši.
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj ste lačni takoj po pici? 8 živil, ki apetit zares izklopi – in biokemija za tem
VEČ >
Zdravje, lepota
Zajtrk, ki dela namesto vas: beljakovinski smuti, ki pospeši metabolizem in siti do kosila
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko telo kliče po čipsu, mu dajte losos: 7 živil, ki premagajo lakoto za ure
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko noge začnejo opozarjati: visok holesterol ima znake, ki jih večina spregleda
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
