Datum: 12.3.2023 - Rubrika: Zdravje, lepota
Hujšate in ne veste kako? Morda je odgovor kar v sadni skledi
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Grenivka, pomaranča in jabolko so med najkoristnejšim sadjem za nadzor teže – malo kalorij, veliko vitaminov in vlaknin, ki poskrbijo za sitost.
Predstavljamo vam sadje s katerim lahko na enostaven način izgubite tudi nekaj kilogramov. Pri sadnih dietah vsaj ne morete zgrešiti glede vitaminov in hranljivih snovi. Pazite le na kalorije in količino sladkorja.
Grenivke
Vseeno je, ali je rumena, ali rdeča grenivka. Vse imajo zelo malo kalorij. V 100 gramih je namreč samo 50 kalorij ter veliko vitamina C, encimov, ki pospešujejo prebavo, in še kopico drugih hranljivih snovi. Rahlo grenak okus vam bo pobral ves apetit in boste dlje časa ostali siti. Sok ene grenivke namesto večerje vas bo nasitila celo noč.
Pomaranče
Vsak dan bi morali pojesti vsaj eno pomarančo, četudi ne hujšate. V primeru, da bi se radi znebili odvečnih kilogramov, poskusite piti sokove v katere zmešate čim več belih delov lupine. Za pomaranče velja velja, da topijo maščobe okoli trebuha na na stegnih. Poleg tega so bogate z vitamini A, E, C in skupine B, krepijo imunski sistem, nižajo holesterol, izboljšajo metabolizem in imajo veliko antioksidantov.
Jabolka
Raziskave kažejo, da bi morali pol ure pred vsakim obrokom pojesti eno jabolko. S tem boste pojedli 20 % manj kalorij, v enem mesecu pa lahko brez truda shujšate dva kilograma, poleg tega pa boste dlje ostali siti. Jabolka imajo veliko vlaknin, pa tudi veliko sladkorja. Krepijo imunski sistem, več maščob pa topijo kisla jabolka.
Grenivke
Vseeno je, ali je rumena, ali rdeča grenivka. Vse imajo zelo malo kalorij. V 100 gramih je namreč samo 50 kalorij ter veliko vitamina C, encimov, ki pospešujejo prebavo, in še kopico drugih hranljivih snovi. Rahlo grenak okus vam bo pobral ves apetit in boste dlje časa ostali siti. Sok ene grenivke namesto večerje vas bo nasitila celo noč.
Pomaranče
Vsak dan bi morali pojesti vsaj eno pomarančo, četudi ne hujšate. V primeru, da bi se radi znebili odvečnih kilogramov, poskusite piti sokove v katere zmešate čim več belih delov lupine. Za pomaranče velja velja, da topijo maščobe okoli trebuha na na stegnih. Poleg tega so bogate z vitamini A, E, C in skupine B, krepijo imunski sistem, nižajo holesterol, izboljšajo metabolizem in imajo veliko antioksidantov.
Jabolka
Raziskave kažejo, da bi morali pol ure pred vsakim obrokom pojesti eno jabolko. S tem boste pojedli 20 % manj kalorij, v enem mesecu pa lahko brez truda shujšate dva kilograma, poleg tega pa boste dlje ostali siti. Jabolka imajo veliko vlaknin, pa tudi veliko sladkorja. Krepijo imunski sistem, več maščob pa topijo kisla jabolka.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Grenivke kalorije
Jabolka za hujšanje
Pomaranče vitamini
Sadje in kalorije
Sadje za hujšanje
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Babičina sirotka z limono: zakaj jo je znanost začela jemati resno
Nizkokaloričen napitek iz ostanka mleka skriva presenetljivo bogat hranilni profil – raziskave kažejo, da bi sirotkine beljakovine lahko podpirale jetra in blagodejno vplivale na vnetne procese v telesu.
VEČ >
Zanimivosti
Zakaj je vrečka čipsa vedno prazna, preden sploh opazite? Vaši možgani imajo jasen odgovor
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj so indijski oreščki več kot le prigrizek: skrivnost, ki jo poznajo nutricionisti
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj se redimo, čeprav ne jemo nič posebnega? Sedem skritih navad, ki tiho polnijo tehtnico
VEČ >
Zdravje, lepota
Hujšate in ne veste kako? Morda je odgovor kar v sadni skledi
VEČ >
Dobro je vedeti
Žar in zdravje: kaj se res dogaja, ko maščoba kaplja na žerjavico?
Dim z žara vsebuje rakotvorne snovi PAH – a mariniranje mesa in krožnik zelenjave ob njem tveganje občutno zmanjšata.
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj se poleti redimo, čeprav jemo solate in hodimo na plažo?
VEČ >
Zdravje, lepota
Hruška + ingver + kumara + limona: štiri sestavine, ki skupaj postorijo več, kot pričakujete
VEČ >
Dobro je vedeti
Debelost ni vaša krivda: 5 dejstev, ki razkrijejo, kar geni, hormoni in epigenetika skrivajo pred vami
VEČ >
Zanimivosti
Jagoda, velika kot jabolko: skrivnost ruskih velikanskih jagod, ki tehtajo 100 gramov in več
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
