Vaše oči med delom za računalnikom delajo nadure – ali jim to vračate?

Kako prepoznate, kdaj so vaše oči utrujene? Ko se solzijo, čutite srbečico, ko dobite suho kožo po obrazu (zlasti čelu in nosu), ko so vaše oči rdeče, ko se vam poslabša vid ... Priznajte, da ste veliko teh simptomov že doživeli, pa ste vedeli, kako ukrepati?

Tako kot vsak drug organ, tudi oči potrebujejo predah, telovadbo in sprostitev. Čeprav je odvisno od posameznika, kako občutljive so njegove oči, pa velja splošno pravilo, da bi si morali vsako uro privoščiti kratko očesno telovadbo, nekateri tem vajam pravijo tudi očesna joga.

Za 3 do 5 minut se zazrite v daljavo in imejte ves čas na široko odprte oči. Poskusite zajeti čim več svetlobe, mišice okrog oči pa naj bodo sproščene. Nič ni narobe, če vam pogled uhaja sem ter tja. To je naravno.

Naslednja vaja je, da pogled močno usmerite v desno in v takem položaju vztrajajte eno sekundo (več ni priporočljivo). To storite tako močno, da boste začutili bolečino. S tem namreč ni nič narobe, prej nasprotno! Če začutite bolečino, botem veste, da vaše očesne mišice še delujejo in pošiljajo signale v možgane. Za tem pogled usmerite močno navzdol. Prav tako do praga bolečine. Vztrajajte sekundo. Nato močno na levo in še močno navzgor.

Če boste vajo kroženja z očmi na ekstremnih legah ponovili 10-krat, je to tako, kot če bi naredili 10 počepov, ali 10 sklec.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.